Chú ý 6 việc này sau khi ăn no để không làm tổn thương đến dạ dày
Nếu như bạn nghĩ rằng chỉ cần "ăn uống lành mạnh" thì sức khỏe và năng lượng của bản thân sẽ luôn ổn định, khỏe mạnh thì thực sự bạn đã nhầm to. Trên thực thế, những việc bạn làm trước và sau khi ăn cũng có những tác động không nhỏ đến cơ thể, cụ thể là tình trạng sức khỏe dạ dày của bạn.
Nằm xuống ngay sau ăn, đi bộ, uống nước... là những điều tất cả chúng ta đều từng thực hiện, tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng đây là những thói quen tồi tệ có thể khiến cơ thể khó chịu, nặng nề và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa .
Những việc bạn làm trước và sau khi ăn cũng có tác động không nhỏ đến cơ thể.
Hãy tránh xa 6 thói quen dưới đây nếu không muốn gây hại cho cơ thể.
1. Tập thể dục khi vừa ăn xong
Tập thể dục là một thói quen tốt, giúp chúng ta cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường năng lượng và độ bền, dẻo dai cơ thể, tuy nhiên việc tập luyện ngay sau khi ăn lại gây hại nhiều hơn lợi. Vì sao lại như vậy?
Ông Zhang Yuxin (giám đốc phòng khám Y học Trung Quốc Taichung Quande) cho hay, tập luyện sau khi ăn sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ, khiến lá lách, dạ dày thiếu năng lượng để tiêu hóa thức ăn và cuối cùng gây hại dạ dày. Tốt nhất bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, nếu muốn chạy bộ hoặc vận động mạnh thì nên thực hiện sau 30-60 phút.
Tập luyện sau khi ăn sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ, khiến lá lách, dạ dày thiếu năng lượng để tiêu hóa thức ăn và cuối cùng gây hại dạ dày.
2. Đánh răng ngay sau bữa ăn
Chải sạch vi khuẩn, thức ăn thừa ngay sau khi ăn nghe có vẻ là một việc tốt cho sức khỏe nhưng lại không được khuyến khích. Theo bác sĩ Hong Yuzhong (Giám đốc Trung tâm Quản lý Y tế của Phòng khám Lian An): Sau khi chúng ta kết thúc bữa ăn, nước bọt sẽ bước vào giai đoạn phân hủy thức ăn và làm cho môi trường miệng có tính axit hơn. Trong thời điểm này men răng mềm hơn vì thế có thể làm hỏng men răng nếu chúng ta đánh răng.
Bác sĩ khuyên sau khi ăn, bạn nên súc miệng thay vì đánh răng. Chỉ nên chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau 15-20 phút.
3. Đi ngủ sau bữa ăn
Bác sĩ Hong Yuzhong chỉ ra rằng, đi ngủ ngay khi đang ăn no sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể, điều này không chỉ có hại cho tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình tích tụ chất béo, thậm chí có thể gây trào ngược dạ dày thực quản.
“Tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi trong 30 phút rồi mới nghĩ đến việc đi ngủ. Nếu là bữa tối thì tốt nhất nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng", bác sĩ Hong cho hay.
Đi ngủ ngay khi đang ăn no sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể.
Theo quan niệm của y học cổ truyền Trung Quốc, giấc ngủ khiến máu dồn về các cơ quan nội tạng, làm suy giảm khả năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày. Nếu thật sự mệt sau khi ăn, bạn nên dùng ghế tựa để nghỉ ngơi hoặc nằm nghiêng về bên phải, điều này có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày.
4. Uống nước ngay sau bữa ăn
Bác sĩ Hong Yuzhong cho biết, khi chúng ta đang ăn no mà lại tiếp tục uống nước sẽ làm loãng axit trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Bác sĩ khuyên nên uống nước sau khi ăn 30 phút, đặc biệt là những người bị trào ngược dạ dày càng phải lưu ý.
Ngoài ra, bác sĩ Hong Yuzhong cũng khuyên mọi người không nên ăn cơm chan canh, nếu khát có thể uống nước trước bữa ăn.
5. Dùng đồ lạnh sau bữa ăn
Dùng đồ lạnh sau khi ăn những thực phẩm ấm nóng thực sự rất sảng khoái nhưng khi nhiệt độ dạ dày bị thay đổi nhanh như vậy sẽ gây co mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa và nhu động ruột của dạ dày, thậm chí có thể gây co thắt dạ dày.
Bác sĩ khuyên bạn nên dùng đồ lạnh cách bữa ăn chính ít nhất 1 giờ để tránh gây kích thích dạ dày và ruột.
6. Tắm sau bữa ăn
Quá trình tiêu hóa cần rất nhiều năng lượng của cơ thể. Nếu lúc này bạn đi tắm, các mạch máu sẽ không vận chuyển đến dạ dày mà chuyển hướng đến da để chống chọi tác động của nước lạnh. Chuyên gia khuyên nên chờ 30 phút sau bữa ăn rồi mới đi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.
Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm