Điểm danh món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu
3 tháng đầu tiên là thời gian khó khăn cho nhiều bà mẹ vì có thể rơi vào tình trạng ốm nghén liên miên dẫn đến khó ăn. Vậy nên món ăn cho bà bầu trong thời gian này phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cũng như làm bà bầu bớt nghén. Sau đây chúng ta cùng điểm danh những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu.
Chế biến món ăn với cải bó xôi
Có tên gọi khác là rau Bina. Trong loại rau này có chứa axit folic rất tốt cho mẹ và cả thai nhi. Không chỉ trong 3 tháng đầu, mà các bà mẹ có thể thường xuyên ăn món này trong suốt thời kỳ mang thai. Rau cải bó xôi sẽ góp phần ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong bụng mẹ. Các bà bầu có thể chế biến món cải bó xôi bằng cách nấu canh thông thường, trộn salat hay làm sinh tố để uống.
Đừng quên các món ăn với cá hồi
Loại cá này là nguồn cung cấp dồi dào DHA, axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Ăn cá rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Nhưng cũng có khuyến cáo cho rằng cá hồi có lượng nhỏ thủy ngân có thể tích tụ vậy nên chỉ giới hạn ăn khoảng hơn 300 gram cá mỗi tuần cho các bà bầu.
Điểm danh món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu - Cá hồi tốt số 1 cho sức khỏe bà bầu
Trứng – thực phẩm quen thuộc nhưng cần thiết
Trong trứng có lượng vitamin D và canxi dồi dào rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ khoảng thời gian mang thai. Vì đây là thực phẩm quen thuộc nên chắc chắn các bà bầu có nhiều cách để chế biến món ăn này trở nên ngon và hấp dẫn hơn.
Hạnh nhân và óc chó
Món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu hãy bổ sung them hạnh nhân và óc chó. Đây là 2 loại hạt rất tốt cho cơ thể của bà bầu và các thai nhi. Trong quả óc chó chứa hàm lượng omega-3 dồi dào tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Còn hạnh nhân là loại hạt chứ oxy hóa và vitamin cũng như giúp trao đổi chất tốt hơn. Chúng cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống các sản phẩm như sữa từ 2 loại hạt này.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt bưởi. Đây là vitamin giúp cho sự phát triển mạch máu trong bào tay và xương sụn cũng như tang cường sức đề kháng. Ngoài ra, chúng cũng có nhiều acid folic để hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống cho thai nhi.
Đổi món với mè đen
Không chỉ là nguyên liệu dân dã và quen thuộc, mè đen có kho báu dinh dưỡng gồm các khoáng chất như kẽm, photpho, sắt và đạm tốt cho sự phát triển thai nhi 3 tháng đầu. Bạn có thể nấu mè đen với chân giò, nấu chè mè đen bổ dưỡng và ngon miệng.
Điểm danh món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu - Mẹ bầu có thể đổi món với mè đen
Món ăn với thịt gà
Bên cạnh các món thịt đỏ thông thường, thịt gà cũng rất giúp ích cho các bà mẹ mang thai. Chúng giàu chất sắt, tạo tế bào máu đỏ và cho cơ thể lượng oxy cần thiết. Thế nhưng khi mang thai bạn hãy chọn những loại thịt gà được chăn thả tự nhiên chứ không phải gà công nghiệp.
Còn khá nhiều món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu có thể kể tên là trứng vịt lộn, thịt bò, đu đủ, ngũ cốc, sữa…Vì dinh dưỡng 3 tháng đầu là nền tảng để các bé phát triển khỏe mạnh vậy nên các bạn hãy lựa chọn thật kỹ lưỡng cho giai đoạn này.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm