Giảm cân trong dịp lễ nhờ thói quen đơn giản

Hạn chế uống bia, rượu

Trong các dịp tụ tập thì sử dụng rượu bia là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế loại đồ uống này bởi cồn là các năng lượng rỗng, không cung cấp vitamin hay chất khoáng. Sử dụng quá nhiều năng lượng rỗng có thể dẫn đến nguy cơ thừa năng lượng mà vẫn thiếu chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể.

Ăn nhiều rau và trái cây hơn

Có rất nhiều lợi ích khi ăn nhiều rau và trái cây. Đối với việc giảm cân, những thực phẩm này chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Do đó, nó giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nhiều loại rau quả còn tốt cho sức khỏe tim mạch và thậm chí giúp sáng da.

Tự cân thường xuyên

Trong các dịp nghỉ dài, bạn rất dễ buông lỏng bản thân. Vì vậy việc tự cân thường xuyên giúp bạn không quên nhiệm vụ giảm cân. Nó giúp bạn duy trì động lực để ăn những thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên khi bạn thấy con số trên thang đo.

Tăng hoạt động thể chất

Thay vì thời gian xem ti vi hay sử dụng mạng xã hội thì vận động vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Trong các dịp lễ bạn thường ăn uống và đi chơi nhiều hơn, vì vậy, tăng cường hoạt động thể chất là điều quan trọng nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước hoặc đồ uống chứa hàm lượng calo thấp sẽ giúp kiểm soát tốt tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống có cồn và đồ uống có đường trong các dịp tụ tập ăn uống để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Eat this not that