Khỏe và Đẹp

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, đi bộ có thể ngăn ngừa tình trạng mất xương (hay còn gọi là giảm mật độ xương) và trì hoãn sự xuất hiện của bệnh loãng xương ở người sau 50 tuổi.

Làn da của chúng ta phải chịu sự tác động của nhiều tác động khi chúng ta già đi: Ánh nắng mặt trời, thời tiết khắc nghiệt và những thói quen xấu. Nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giúp làn da của mình luôn dẻo dai và tươi trẻ.

Gout là bệnh lý về xương khớp và chất đệm do tích tụ tinh thể urate trong khớp, thường gây đau đớn và sưng tấy. Nguyên nhân chính về gout là sự tích tụ axit uric do quá trình chuyển hóa không hiệu quả hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu chất purine. Điều trị gout thường bao gồm thuốc và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt để kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Cơ bụng xiên là các cơ nằm dọc theo hai bên của thành bụng. Các cơ này chịu trách nhiệm cho các động tác gập người và vặn eo. Dưới đây là những động tác giúp giảm mỡ, tăng cường cơ bụng nhanh.

Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể con người, tạo cấu trúc cho da, xương, gân, và các mô liên kết khác. Collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, giúp làm giảm quá trình lão hóa, tăng cường sức khỏe của xương khớp. Tuy nhiên, đây là lý do collagen rất dễ bị sụt giảm và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Một số lựa chọn tự nhiên để làm trắng vùng nách, như tẩy tế bào chết bằng baking soda và gel lô hội, giúp làm mới các tế bào có ở lớp bề mặt nhất của da, loại bỏ các đốm đen và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm mới, ngoài ra còn cải thiện vẻ ngoài và diện mạo, kết cấu da.

Chóng mặt khi thức dậy là tình trạng rất thường gặp, đặc biệt ở người lớn tuổi. Theo tổng hợp từ trang sức khỏe Step to health, ước tính ít nhất 20% số người trong độ tuổi từ 18 đến 65 đã từng trải qua chóng mặt khi thức dậy. Ngoài ra, triệu chứng này cũng thường xuyên diễn ra ở những người mắc bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như hạ huyết áp.

Nước gạo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở nền văn hóa châu Á như một liệu pháp làm đẹp. Gần đây, nó đã trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội khi những người có ảnh hưởng về sắc đẹp giới thiệu nó như một phương thuốc thần kỳ giúp tóc mọc dài và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó có thực sự giúp tóc bạn mọc dài hơn hay đó chỉ là sự cường điệu?

Ô nhiễm không khí có thể tác động xấu đến sức khỏe hô hấp. Để chống lại tác động và tăng cường chức năng phổi, việc kết hợp các bài tập thở sâu vào thói quen hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức ăn và uống để giảm cân. Để giảm cân, điều thực sự quan trọng là bạn phải cắt giảm lượng calo ăn và uống. Theo CDC Hoa Kỳ, điều quan trọng nhất để giảm cân là tập thể dục sẽ mang lại kết quả lâu dài bằng cách giảm số cân đó. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên sẽ tăng cơ hội duy trì giảm cân.

Người thiếu vận động dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng, làm tăng gánh nặng cho tim mạch, nguy cơ cao huyết áp và gãy xương. Dưới đây là một số bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, ngăn nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chạy là một hình thức tập thể dục phổ biến, không cần nhiều thiết bị và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu hoặc bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn. Thêm vào đó, các chuyên gia cho rằng nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội khoa của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho biết, sau tuổi 40, việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp (bài tập sức đề kháng) 2 lần/tuần có thể làm giảm đáng kể tỉ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và có tác động đến tim mạch, ung thư. Bài tập đơn giản nhất trong việc rèn luyện sức mạnh cơ bắp - tập thể hình chẳng hạn như squats, chống đẩy, gập bụng,...

Mùa đông với thời tiết hanh khô khiến da thường xuyên bị nứt nẻ, bong tróc, thiếu sức sống và dễ lão hóa. Vậy làm sao để bảo vệ da mùa đông đúng cách nhất.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỉ lệ nam giới có nồng độ axit uric cao hơn nữ, phần lớn là do nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống và đặc thù giới tính.

Để duy trì và bảo vệ sắc vóc, bên cạnh vận động thể chất, các chuyên gia sức khỏe khuyên chị em chú ý bổ sung các dưỡng chất có lợi cho nhan sắc hằng ngày.

Bệnh viêm da cơ địa ảnh hưởng rất lớn của môi trường như: thời tiết thay đổi (hanh khô quá, nồm quá, hoặc ra nhiều mồ hôi); dị ứng thức ăn, môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá…

Khả năng ngăn ngừa béo phì hay giảm cân liên quan nhiều đến thói quen hằng ngày của bạn. Ngoài ra, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng đóng một vai trò nhất định. Dưới đây là những cách giúp cải thiện quá trình trao đổi chất để giảm cân hiệu quả.

Một số lựa chọn bữa sáng lành mạnh để giảm cân là trái cây, trứng, bột yến mạch và sữa chua. Lý do là bởi những thực phẩm này rất giàu chất xơ và protein giúp kéo dài cảm giác thèm ăn, giảm cảm giác đói trong ngày.