Lợi ích của bài tập cơ gấp hông đối với sức khỏe

Cải thiện khả năng di chuyển

Việc tăng cường và kéo giãn cơ gấp hông có thể cải thiện phạm vi chuyển động, giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày và cải thiện tính linh hoạt tổng thể.

Giảm đau

Cơ gấp hông bị căng có thể gây ra đau lưng dưới, đau hông và thậm chí là các vấn đề về đầu gối. Tập bài tập cơ gấp hông thường xuyên có thể giúp làm giảm các vấn đề này bằng cách cải thiện sự cân bằng của cơ và giảm căng thẳng, giúp giảm đau ở cơ và khớp.

(Ảnh minh họa: Health)

Tăng cường hiệu suất thể thao

Cơ gấp hông khỏe mạnh và linh hoạt là điều cần thiết cho nhiều hoạt động thể thao, bao gồm chạy, nhảy và đá. Tập các bài tập cơ gấp hông giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương.

Cải thiện tư thế

Cơ gấp hông yếu hoặc cứng có thể dẫn đến tư thế xấu, gây khó chịu và đau đớn. Tăng cường tập cơ gấp hông có thể giúp cải thiện tư thế.

Tăng cường sức mạnh cốt lõi

Các bài tập cơ gấp hông tác động vào các cơ cốt lõi, giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Bạn có thể đưa các bài tập này vào thói quen luyện tập thể thao nếu muốn tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi.

Theo Healthshots