Lợi ích của bài tập yoga dựa chân vào tường
Theo các chuyên gia, bài tập trên sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, bởi nó giúp thư giãn cơ thể bằng cách tập trung vào hơi thở sâu, từ đó giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Bài tập này đồng thời giúp bớt đau chân.
Theo đó, nếu chân bạn đang bị sưng hoặc đau, dựa chân vào tường có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm bớt sưng và đau. Nó đặc biệt hữu ích nếu chân bị mỏi sau một chuyến bay dài hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài.
Trong khi đó, nó cũng có thể làm giảm chứng đau thắt lưng, bởi nó giúp kéo căng cơ lưng, giải tỏa căng thẳng tại cột sống. Ngoài ra, bài tập này còn giúp thư giãn cơ vùng sàn chậu một cách tự nhiên.
Để thực hiện bài tập yoga này, hãy nằm ngửa và đặt chân vào nhau. Sau đó từ từ di chuyển hông sao cho càng gần tường càng tốt và mở rộng chân lên tường, sao cho cơ thể của bạn ở vị trí hình chữ “L”. Và để nâng cao hiệu quả, có thể đặt dưới hông một chiếc gối và buộc 2 chân lại với nhau, bởi nó giúp bạn không cần phải ra sức giữ chân trên tường. Các chuyên gia khẳng định, giữ tư thế này trong 10-15 phút thực sự sẽ mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể cũng như tâm trí.
Theo IndiaTimes
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún sạch truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm