Lợi ích của hạt đại mạch đối với sức khỏe

 Ảnh minh họa

Nguồn chất xơ dồi dào

Chất xơ trong hạt đại mạch giúp thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đường ruột, tăng cường các vi khuẩn có lợi và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi nhiễm trùng. 

Ngoài ra, nó còn có khả năng ngăn ngừa một số vấn đề về tiêu hóa như táo bón và đầy hơi. 

Chứa chất chống ôxy hóa

Hạt đại mạch cung cấp nguồn chất chống ôxy hóa dồi dào, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư và giảm viêm nhiễm. 

Giúp giảm cân

Chất xơ trong loại hạt này có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn và giảm cảm giác đói. Hơn nữa, các vitamin và khoáng chất trong hạt đại mạch sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống cân bằng. 

Ngăn ngừa viêm nhiễm

Hạt đại mạch có chứa choline có tác dụng làm giảm viêm.

Bên cạnh đó, nó cũng rất tốt để thúc đẩy cấu trúc của màng tế bào và thúc đẩy chuyển động của cơ.

Tăng cường sức khỏe huyết áp

Một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạt đại mạch là tăng cường sức khỏe huyết áp. Bởi sự có mặt của kali, canxi và magiê trong loại hạt này giúp làm giảm mức huyết áp, đồng thời còn giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tự nhiên. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt đại mạch có hàm lượng kali, folate, vitamin B6 và chất xơ cao nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch như làm giảm lượng cholesterol toàn phần trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Hơn nữa, ăn hạt đại mạch có thể giúp giảm cholesterol huyết thanh và chất béo nội tạng.

Mặt khác, folate trong loại hạt này có thể ngăn chặn homocysteine tích tụ trong cơ thể, đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim. 

(THEO DRHEALTHBENEFITS)