Lợi ích của magiê trong thai kỳ

Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của người phụ nữ tăng lên, trong đó có magie cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của em bé, từ đó làm tăng nguy cơ thiếu hụt magie ở phụ nữ mang thai.

Magiê có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như sữa, các loại hạt và hạt lanh, hoặc ở dạng thực phẩm bổ sung như magie sunfat, chỉ nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Lợi ích của Magiê trong thai kỳ

Những lợi ích chính của magiê khi mang thai là:

- Thúc đẩy thư giãn cơ bắp;

- Giảm và kiểm soát chuột rút cơ bắp;

- Ngăn ngừa cao huyết áp khi mang thai;

- Tránh co bóp tử cung;

- Giảm nguy cơ sinh non;

- Ngăn ngừa tiền sản giật;

- Chống ợ nóng;

- Cải thiện độ nhạy insulin;

- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ;

- Giảm nguy cơ sản giật ở phụ nữ mang thai bị tiền sản giật;

- Ngăn chặn các cơn đau nửa đầu.

Hơn nữa, magiê là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với em bé, vì nó thúc đẩy sự phát triển của xương, duy trì hoạt động của tim và hệ tim mạch và bảo vệ hệ thần kinh,

Magiê cũng rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ hạn chế tăng trưởng trong tử cung hoặc ngăn ngừa em bé bị nhỏ so với tuổi thai.

Lượng magiê được khuyến nghị là bao nhiêu?

Lượng magiê được khuyến nghị khi mang thai là 350 đến 400 mg mỗi ngày, tuy nhiên, lượng này thay đổi tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và độ tuổi.

Theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa, magiê có thể được bổ sung thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu magiê hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung.

Bổ sung magiê

Các chất bổ sung magiê chính có thể được khuyên dùng trong thai kỳ là:

1. Magie sunfat

Thuốc bổ sung magie được sử dụng nhiều nhất trong thời kỳ mang thai là magie sulfat, chủ yếu được chỉ định cho phụ nữ mang thai từ 20 đến 32 tuần có nguy cơ sinh non.

Đôi khi bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thuốc này đến tuần thứ 35, nhưng điều quan trọng là phải ngừng dùng thuốc trước tuần thứ 36 của thai kỳ để tử cung có thời gian co bóp trở lại hiệu quả, tạo điều kiện thuận lợi cho sinh thường hoặc giảm nguy cơ chảy máu khi sinh mổ. 

Ngoài ra, magie sulfat có thể được sử dụng dưới dạng tiêm vào tĩnh mạch, trong bệnh viện, ở phụ nữ tiền sản giật, để ngăn ngừa sản giật và nguy cơ sinh non hoặc biến chứng cho bà bầu và em bé.

2. Magiê hydroxit

Một chất bổ sung magiê khác có thể được bác sĩ sản khoa khuyên dùng là magiê hydroxit để điều trị táo bón hoặc ợ chua, vì nó có đặc tính nhuận tràng và kháng axit. Bổ sung này có thể được thực hiện dưới dạng viên Bisurada Magnesia hoặc Sữa Magnesia.

Điều quan trọng là sử dụng magie hydroxit theo chỉ dẫn của bác sĩ sản khoa để tránh gây khó chịu cho bà bầu và tránh tiêu chảy.

Thực phẩm giàu magie

Các loại thực phẩm chính giàu magiê có thể tiêu thụ khi mang thai là:

- Dầu trái cây như hạt dẻ, đậu phộng, hạnh nhân hoặc quả phỉ;

- Các loại hạt như hướng dương, bí ngô hoặc hạt lanh;

- Trái cây như chuối, bơ hoặc mận;

- Ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch hoặc mầm lúa mì;

- Các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan hoặc đậu nành;

- Các loại rau như bông cải xanh, bí ngô, cải xoăn hoặc rau bina.

Hơn nữa, các loại thực phẩm khác giàu magiê là cá hồi và sô cô la đen.

Khi mang thai, bạn phải có chế độ ăn uống đa dạng, bổ dưỡng và cân bằng để có được đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của bé và tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. 

Theo tuasaude