Lý do khiến bạn không giảm được mỡ bụng
Tuổi tác
Sự thay đổi nội tiết tố, mất cơ do lão hóa, suy giảm trao đổi chất... là một trong những nguyên nhân do tuổi tác gây ra khiến bạn khó giảm cân.
Tập thể dục sai cách
Nếu chỉ tập riêng các bài aerobic, chạy bộ, đạp xe... sẽ không có tác dụng giảm mỡ bụng nhiều. Bạn cần kết hợp các bài tập nặng và aerobic. Điều này sẽ làm tăng cơ bắp và đốt cháy nhiều calo.
Muốn giảm cân, bạn nên tập thể dục đều đặn từ 3-5 buổi/tuần, mỗi buổi tập từ 60-120 phút.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như: bánh mì, bánh quy, đồ uống có ga... có thể làm suy yếu khả năng giảm mỡ bụng. Thay vì sử dụng món chế biến sẵn, bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm, giúp ức chế sự phát triển của mỡ bụng.
Ăn sai chất béo
Việc hấp thụ nhiều chất béo không bão hòa có trong thịt mỡ và đồ ăn vặt sẽ khiến tăng mỡ nội tạng. Còn chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu, các loại hạt, cá có tác dụng chống viêm. Nếu tiêu thụ vừa phải, kiểm soát được lượng chất béo, các thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Cường độ tập luyện không đủ
Tập thể dục ở cường độ cao sẽ giảm mỡ bụng nhiều hơn những người tập thể dục ở cường độ thấp. Để giảm được mỡ bụng tích tụ lâu ngày, bạn cần tập các bài thể dục nặng để đốt cháy nhiều calo.
Quá nhiều áp lực
Stress là mang tới những tác động tiêu cực, khiến việc giảm cân thêm khó khăn. Khi trạng thái căng thẳng kéo dài, não sẽ tiết ra hormone “đói” ghrelin - có tác dụng kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy việc hấp thụ chất béo và đường. Từ đó, việc giảm mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng trở nên khó khăn.
Thiếu ngủ
Khi thiếu ngủ thì quá trình trao đổi chất cũng bị rối loạn. Điều này khiến cơ thể có nhiều năng lượng dư thừa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì.
Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng/đêm.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm