Mách bạn những biện pháp đơn giản để hạn chế tình trạng nghiến răng kèn kẹt trong lúc ngủ
Có rất nhiều người mắc phải chứng nghiến răng khi ngủ, hiện tượng này không chỉ gây phiền phức, khó chịu cho người ngủ cùng mà còn khiến cho răng và hàm của người bệnh có thể bị tổn thương. Nghiến răng để lại nhiều tác hại lớn về lâu dài như: đau răng, ảnh hưởng xấu tới men răng, đau khớp hàng, rối loạn thái dương hàm...
Nghiến răng là tình trạng cắn chặt răng khi ngủ, liên quan đến sự rối loạn vận động trong giấc ngủ. Nói một cách cụ thể hơn, người bị nghiến răng khi ngủ hai hàm răng sẽ bị ghì và siết lại, nghiến chặt lấy nhau để tạo nên áp lực lên răng, khi lực nghiến mạnh có thể tạo ra âm thanh ken két nghe rất khó chịu. Người bị nghiến răng khi ngủ còn có thể mắc thêm những hiện tượng khác như ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Có nhiều người gặp vấn đề nghiến răng khi ngủ. (Ảnh minh họa: Rochesteradvanced. |
Các dấu hiệu nhận biết của chứng nghiến răng khi ngủ là: Có cảm giác đau tai, răng bị sứt mẻ, mòn nứt hoặc lung lay, cơ hàm kém linh hoạt, mỏi hàm, hàm bị chặt khó khăn khi mở ra đóng lại, đau hoặc đau nhức hàm, cổ hoặc mặt, răng đau và nhạy cảm hơn với đồ ăn, đau đầu ê ẩm, có cảm giác đau tai, biến dạng khuôn mặt, hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.
Chúng nghiến răng khi ngủ được tạo nên bởi các yếu tố tâm lý, vật lý và di truyền. Nguyên nhân của triệu chứng do: Qúa tập trung vào việc gì đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái hồi hộp. Một số người do áp lực công việc hay đang tập trung suy nghĩ việc gì trước khi đi ngủ nên sẽ dân đến tình trạng nghiến răng, ức chế thần kinh. Do tuổi tác, trẻ nhỏ thường dễ mắc hiện tượng nghiến răng hơn là ở người lớn. Tính cách cũng là một trong các nguyên nhân, mốt số người có tính cách mạnh mẽ, hay nóng giận, dễ kích động sẽ rơi vào triệu chứng này.
Nếu mắc phải triệu chứng nghiến răng khi ngủ trong thời gian dài, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Cần bổ sung canxi để khắc phục tình trạng này. Người bị rối loạn nội tiết sẽ bị ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khi đó, nguy cơ nghiến răng cao lên. Nghiến răng có liên quan đến các bệnh lý: Rối loạn tâm thần, mất trí nhớ, động kinh, khủng hoảng, trào ngược dạ dày...
Nghiến răng khiến cơ hàm bị tổn thương. (Ảnh minh họa: Leilahariridental) |
Trước tiên, để khắc phục chứng nghiến răng, bản thân phải tập luyện rèn luyện tốt. Thứ nhất, cần duy trì trạng thái, cảm xúc tích cực, tránh âu lo, căng thẳng, mệt mỏi, áp lực. Trước khi đi ngủ hãy dành ít thời gian thư giãn như: Mát xa, nghe nhạc sẽ giúp có một giấc ngủ sâu. Thứ hai, hãy thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Cần hạn chế tối đa sử dụng thức uống có cafein và cồn, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lưu ý bổ sung canxi. Bỏ thói quen nhai: Kẹo cao su, đầu bút... sẽ dần dần loại bỏ được chứng nghiến răng.
Nếu bạn đã áp dụng các cách trên mà không hiệu quả thì hãy tới bác sĩ nha khoa để được tư vấn và thăm khám. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh tư thế miệng và hàm phù hợp. Người bệnh sẽ được sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm khi ngủ để bảo vệ hàm răng, giữ răng tách nhau ra, tránh gây tổn thương. Nếu việc đeo máng chống nghiến răng khi ngủ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu thì có thể sử dụng biện pháp chỉnh nha để sửa chữa những hư hỏng trên răng.
Có rất nhiều người mắc phải triệu chứng nghiến răng khi ngủ nhưng họ cho là điều bình thường, không quá lưu tâm. Tuy nhiên, triệu chứng này đang phản ánh tình trạng sức khỏe, nếu diễn ra trong thời gian dài là mối nguy hại lớn. Vì vậy, nếu rơi vào tình trạng trên, hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân để có phương pháp khắc phục hiệu quả.
Theo ĐSPL
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tìm hiểu về bệnh nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đối với sức khỏe tim mạch, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ về bệnh nhồi máu cơ tim giúp bạn có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân một cách hiệu quả.May 21 at 7:19 am -
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am