Mách bạn những biện pháp đơn giản để hạn chế tình trạng nghiến răng kèn kẹt trong lúc ngủ
Có rất nhiều người mắc phải chứng nghiến răng khi ngủ, hiện tượng này không chỉ gây phiền phức, khó chịu cho người ngủ cùng mà còn khiến cho răng và hàm của người bệnh có thể bị tổn thương. Nghiến răng để lại nhiều tác hại lớn về lâu dài như: đau răng, ảnh hưởng xấu tới men răng, đau khớp hàng, rối loạn thái dương hàm...
Nghiến răng là tình trạng cắn chặt răng khi ngủ, liên quan đến sự rối loạn vận động trong giấc ngủ. Nói một cách cụ thể hơn, người bị nghiến răng khi ngủ hai hàm răng sẽ bị ghì và siết lại, nghiến chặt lấy nhau để tạo nên áp lực lên răng, khi lực nghiến mạnh có thể tạo ra âm thanh ken két nghe rất khó chịu. Người bị nghiến răng khi ngủ còn có thể mắc thêm những hiện tượng khác như ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
![]() |
Có nhiều người gặp vấn đề nghiến răng khi ngủ. (Ảnh minh họa: Rochesteradvanced. |
Các dấu hiệu nhận biết của chứng nghiến răng khi ngủ là: Có cảm giác đau tai, răng bị sứt mẻ, mòn nứt hoặc lung lay, cơ hàm kém linh hoạt, mỏi hàm, hàm bị chặt khó khăn khi mở ra đóng lại, đau hoặc đau nhức hàm, cổ hoặc mặt, răng đau và nhạy cảm hơn với đồ ăn, đau đầu ê ẩm, có cảm giác đau tai, biến dạng khuôn mặt, hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm.
Chúng nghiến răng khi ngủ được tạo nên bởi các yếu tố tâm lý, vật lý và di truyền. Nguyên nhân của triệu chứng do: Qúa tập trung vào việc gì đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái hồi hộp. Một số người do áp lực công việc hay đang tập trung suy nghĩ việc gì trước khi đi ngủ nên sẽ dân đến tình trạng nghiến răng, ức chế thần kinh. Do tuổi tác, trẻ nhỏ thường dễ mắc hiện tượng nghiến răng hơn là ở người lớn. Tính cách cũng là một trong các nguyên nhân, mốt số người có tính cách mạnh mẽ, hay nóng giận, dễ kích động sẽ rơi vào triệu chứng này.
Nếu mắc phải triệu chứng nghiến răng khi ngủ trong thời gian dài, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Cần bổ sung canxi để khắc phục tình trạng này. Người bị rối loạn nội tiết sẽ bị ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khi đó, nguy cơ nghiến răng cao lên. Nghiến răng có liên quan đến các bệnh lý: Rối loạn tâm thần, mất trí nhớ, động kinh, khủng hoảng, trào ngược dạ dày...
![]() |
Nghiến răng khiến cơ hàm bị tổn thương. (Ảnh minh họa: Leilahariridental) |
Trước tiên, để khắc phục chứng nghiến răng, bản thân phải tập luyện rèn luyện tốt. Thứ nhất, cần duy trì trạng thái, cảm xúc tích cực, tránh âu lo, căng thẳng, mệt mỏi, áp lực. Trước khi đi ngủ hãy dành ít thời gian thư giãn như: Mát xa, nghe nhạc sẽ giúp có một giấc ngủ sâu. Thứ hai, hãy thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Cần hạn chế tối đa sử dụng thức uống có cafein và cồn, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lưu ý bổ sung canxi. Bỏ thói quen nhai: Kẹo cao su, đầu bút... sẽ dần dần loại bỏ được chứng nghiến răng.
Nếu bạn đã áp dụng các cách trên mà không hiệu quả thì hãy tới bác sĩ nha khoa để được tư vấn và thăm khám. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh tư thế miệng và hàm phù hợp. Người bệnh sẽ được sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm khi ngủ để bảo vệ hàm răng, giữ răng tách nhau ra, tránh gây tổn thương. Nếu việc đeo máng chống nghiến răng khi ngủ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu thì có thể sử dụng biện pháp chỉnh nha để sửa chữa những hư hỏng trên răng.
Có rất nhiều người mắc phải triệu chứng nghiến răng khi ngủ nhưng họ cho là điều bình thường, không quá lưu tâm. Tuy nhiên, triệu chứng này đang phản ánh tình trạng sức khỏe, nếu diễn ra trong thời gian dài là mối nguy hại lớn. Vì vậy, nếu rơi vào tình trạng trên, hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân để có phương pháp khắc phục hiệu quả.
Theo ĐSPL

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm