Mất bao lâu một người phụ nữ phục hồi sau khi sinh con?

Bụng

Lớp mỡ dưới da ở bụng bảo vệ em bé khỏi các yếu tố bên ngoài có thể tăng lên đáng kể khi mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng không hợp lý tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này. Đó là lý do tại sao tình trạng bụng của người phụ nữ trong thời kỳ hậu sản phụ thuộc vào việc cô ấy tăng thêm bao nhiêu cân khi mang thai.

Cơ bụng sau sinh chỉ giảm sau 6-8 tuần, trong khi sau sinh mổ cần nhiều thời gian hơn để phục hồi. Nếu không có vấn đề gì với trực tràng di căn (còn được gọi là tách thành bụng) cần trợ giúp y tế, thì người mẹ có thể bắt đầu tập thể dục 1,5-2 tháng sau khi sinh. Nếu một người phụ nữ không tập thể dục quá sức, sẽ mất 1-2 năm để cơ bụng phục hồi.

Ngực

Trong thời kỳ cho con bú, ngực của phụ nữ trở nên lớn hơn do sự mở rộng của các phân đoạn bị kéo dài bởi sữa. Các dây chằng và cơ không thể hỗ trợ các mô vú giống như trước khi mang thai vì trọng lượng của chúng trong thời kỳ hậu sản tăng gấp 2-3 lần. Điều này có thể dẫn đến sa mí mắt, hoặc chảy xệ ngực. Hơn nữa, núm vú và quầng vú trở nên to ra và sẫm màu hơn vì màu sắc có thể trở nên trong suốt và xanh lam, đồng thời có thể nhìn thấy các mạch máu khi da trở nên mỏng hơn. Phụ nữ càng có nhiều sữa, ngực càng nặng và để đối phó với tải trọng ngày càng tăng, ngực cần được hỗ trợ và chăm sóc đúng cách.

Người mẹ càng trẻ, các mô của cô ấy càng đàn hồi. Hơn nữa, cơ ngực của cô ấy càng được luyện tập nhiều trước khi mang thai thì càng mất ít thời gian để chúng phục hồi sau thời kỳ cho con bú. Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể lấy lại được vóc dáng “thời con gái” ban đầu nhưng nếu một người phụ nữ rèn luyện cơ bắp của mình, cô ấy có thể đạt được kết quả tốt.

Dinh dưỡng hợp lý, tiêu thụ vitamin nhóm A, B và C, xoa bóp nhẹ ngực bằng tay, mặc đồ lót hỗ trợ thoải mái và tất nhiên là các bài tập được đề cập ở đây , có thể giúp giữ gìn vẻ đẹp của ngực và độ đàn hồi của da .

Hệ thống cơ xương

Khi mang thai, hệ thống cơ xương của người phụ nữ phải chịu tải trọng tăng lên và cơ thể sản sinh ra hormone relaxin, loại hormone chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của dây chằng và cơ đốt sống. Tải trọng này dẫn đến những thay đổi ở cột sống, các khớp của chi dưới, xương chậu và cơ lưng. Trong giai đoạn này, trọng tâm thay đổi khiến cột sống bị dịch chuyển, gây đau và khó chịu. Sau khi sinh, nồng độ progesterone và estrogen giảm mạnh, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến sự gia tăng các mô mỡ.

Thời gian phục hồi của hệ thống cơ xương sau khi sinh con diễn ra dần dần và mất 3-4 tháng. Trong thời gian này, người phụ nữ có thể bị đau khớp, xương và có thể bị chuột rút cơ bắp. Đeo băng hỗ trợ sau khi sinh cũng như thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm tăng cường cơ lưng có thể giúp đối phó với cơn đau ở vùng thắt lưng. Những thay đổi được đề cập ở trên chỉ có thể biến mất hoàn toàn nếu ban đầu người phụ nữ không gặp bất kỳ vấn đề nào với hệ thống cơ xương của mình. Nhưng thật không may, nhiều phụ nữ ngày nay mắc phải những bất thường như vẹo cột sống và bàn chân bẹt từ khi còn trẻ.

Tử cung

Tử cung trải qua nhiều thay đổi trong quá trình mang thai của người phụ nữ và trong quá trình sinh nở. Trọng lượng tử cung của một phụ nữ chưa từng sinh con thường là 40 g đến 60 g, trong khi một phụ nữ đã sinh con có tử cung nặng khoảng 80 g. Đồng thời, trọng lượng của tử cung ngay sau khi sinh là 2 lb. Những thay đổi này là kết quả của chứng phì đại cơ xuất hiện trong thai kỳ. Đáy tử cung nằm ở mức rốn - đó là lý do tại sao một người mẹ mới trông như thể vẫn đang mang thai trong vài ngày đầu sau khi sinh.

Sau khi nhau thai bong ra, tử cung trông giống như một vết thương trên bề mặt và nó sẽ tự lành vào ngày thứ 9 hoặc thứ 10. Trong 3-7 ngày đầu, thường chảy máu tử cung nhiều và giảm dần. Sau đó, trong vòng 6-8 tuần tiếp theo sau khi sinh, có những vấn đề về máu được gọi là sản dịch. Nếu tử cung co bóp bình thường thì sau 10 ngày trọng lượng của tử cung sẽ giảm đi 2 lần. Khoảng 1,5-2 tháng sau khi sinh, tử cung cuối cùng sẽ tự phục hồi và trở lại trọng lượng bình thường, từ 50 g đến 80 g.

Cổ tử cung

Cổ tử cung cũng trải qua nhiều thay đổi. Ngay sau khi sinh, nó vẫn mở khoảng 4-5 in và đến ngày thứ 10 sau khi sinh, cổ tử cung sẽ đóng lại hoàn toàn. Đến ngày thứ 21, hầu ngoài của nó cũng đóng lại. Sau khi sinh, cổ tử cung sẽ thay đổi hình dạng mãi mãi - nó trở thành hình trụ thay vì hình nón và hầu ngoài trở nên giống như một cái khe.

Đặc điểm phụ khoa này là tự nhiên đối với tất cả phụ nữ đã sinh con và chỉ bác sĩ phụ khoa mới có thể nhìn thấy. Tất nhiên, những thay đổi như vậy sẽ không xảy ra nếu một phụ nữ sinh mổ. 3 tháng sau khi sinh, cổ tử cung bắt đầu hoạt động bình thường.

Chức năng kinh nguyệt

Quá trình phục hồi chức năng kinh nguyệt của một phụ nữ đã sinh con bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố - quá trình mang thai diễn ra như thế nào, có bất kỳ biến chứng nào trong quá trình sinh nở, tuổi của người phụ nữ, chế độ dinh dưỡng, sự hiện diện của các bệnh mãn tính, tình trạng của người phụ nữ. chế độ ngủ nghỉ, và nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của người mẹ.

Theo quy định, những phụ nữ không cho con bú (và đôi khi cả những người cho con bú) sẽ có kinh nguyệt lần đầu (không phải sản dịch) 6-8 tuần sau khi sinh con, nếu không có bất thường đáng kể nào. Rất thường xuyên, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cho con bú chỉ có thể trở lại bình thường sau khi cô ấy cho con bú xong. Điều này là do quá trình tiết sữa và không được coi là bệnh lý vì thời điểm phục hồi chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ là khác nhau.

Trong quá trình cho con bú, hormone prolactin kích thích sản xuất sữa của người mẹ trẻ được tạo ra. Đó là loại hormone tương tự ngăn chặn việc sản xuất hormone trong buồng trứng, cũng như sự trưởng thành và rụng trứng của noãn. Cũng giống như chu kỳ kinh nguyệt, quá trình rụng trứng sẽ phục hồi sau khi kết thúc quá trình cho con bú nhưng không có gì đảm bảo rằng người phụ nữ không thể mang thai trong giai đoạn này.

Âm đạo

Âm đạo là một cơ quan cơ bắp cũng trải qua một số thay đổi trong quá trình sinh nở. Cơ bắp của nó căng ra và mất tính đàn hồi, nhưng đó là một quá trình bình thường trong tình huống này. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lo lắng rằng kích thước âm đạo của họ sẽ lớn hơn sau khi sinh và điều đó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng đời sống chăn gối của họ. Sự thật là không có lý do gì để lo lắng vì âm đạo chỉ bị mất hình dạng tạm thời.

3-4 ngày sau khi sinh, phù nề biến mất và vài tuần sau, tất cả các vết trầy xước và vết nứt lành lại (nếu không có chấn thương và vết thương nặng) nên thành âm đạo lại có màu hồng nhạt. Chỉ có cấu trúc của những bức tường đó là thay đổi mãi mãi - âm đạo của phụ nữ đã sinh con có thành trơn hơn so với những phụ nữ chưa sinh con. Đó thực sự là lý do đằng sau ảo tưởng rằng kích thước của âm đạo tăng lên sau khi sinh con.

Thời gian phục hồi âm đạo sau sinh dao động từ 6 đến 8 tuần. Quá trình này phụ thuộc vào bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra và các đặc điểm riêng của cơ thể. Tuy nhiên, cần phải tránh trở nên thân mật để tránh bị nhiễm trùng trên bề mặt bị thương của tử cung. Các bài tập Kegel đặc biệt sẽ giúp cơ vùng kín săn chắc nhanh hơn — chỉ cần siết chặt và thư giãn cơ sàn chậu 15-20 lần, 5 lần một ngày.

Tâm lý và cảm xúc

Trong thời kỳ hậu sản, các bà mẹ trẻ thường phải hứng chịu những cơn lo lắng vô cớ, mệt mỏi và tâm trạng thay đổi thất thường. Một người phụ nữ phải chịu một gánh nặng tâm lý rất lớn, thường xuyên lo lắng về sức khỏe và sự phát triển đúng đắn của con mình, ngủ không đủ giấc, mệt mỏi triền miên có thể dẫn đến phản ứng tâm lý vận động của cô ấy giảm sút.

Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Những lý do dẫn đến tình trạng trầm cảm này có thể là cảm giác tội lỗi của người mẹ trẻ do không có nhiều thời gian, cũng như niềm tin trong tiềm thức rằng đứa trẻ là nguyên nhân khiến người phụ nữ mất khả năng thanh toán tạm thời. Tình huống này cần sự giúp đỡ của các chuyên gia hoặc ít nhất là sự tư vấn của nhà trị liệu tâm lý, người sẽ giúp người mẹ vượt qua các vấn đề của mình và bắt đầu tận hưởng thiên chức làm mẹ.

Nói chung, một người phụ nữ vừa làm mẹ cần sự giúp đỡ, hỗ trợ và thấu hiểu của bạn thân và gia đình, thường xuyên đi dạo trong không khí trong lành và một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng.

Theo Brightside