Mẹ bầu ăn nhiều trứng có giúp con sinh ra da trắng hồng?

Thảo Nguyên

31/12/2025 07:42

Trong thai kỳ, không ít mẹ bầu truyền tai nhau rằng ăn nhiều trứng sẽ giúp em bé sinh ra có làn da trắng hồng, mịn màng. Chính vì mong muốn con có ngoại hình sáng sủa, nhiều phụ nữ mang thai chủ động bổ sung trứng thường xuyên trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, quan niệm này có thực sự đúng hay chỉ là kinh nghiệm dân gian chưa có cơ sở khoa học?

hực tế, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những gì mẹ ăn vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, trí não và khả năng miễn dịch của em bé. Tuy nhiên, không phải yếu tố nào của trẻ cũng có thể tác động thông qua thực phẩm, đặc biệt là các đặc điểm liên quan đến ngoại hình như màu da.

Trứng không quyết định màu da của thai nhi (Ảnh minh họa)

Màu da của em bé sau khi sinh chủ yếu được quyết định bởi yếu tố di truyền từ bố và mẹ. Các gene quy định sắc tố da đã được hình thành ngay từ khi thụ thai và gần như không thay đổi trong suốt quá trình mang thai. Vì vậy, việc mẹ bầu ăn nhiều trứng hay bất kỳ loại thực phẩm nào khác cũng không thể làm thay đổi màu da của thai nhi. Quan niệm ăn trứng để con sinh ra trắng hồng thực chất là một hiểu lầm phổ biến.

Dù không có tác dụng quyết định đến màu da của trẻ, trứng vẫn là thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu nếu sử dụng đúng cách. Trứng cung cấp protein chất lượng cao, dễ hấp thu, cùng nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, vitamin B12, sắt, kẽm và choline. Những dưỡng chất này góp phần hỗ trợ sự phát triển xương, não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ.

Đặc biệt, choline - một dưỡng chất có nhiều trong trứng - được xem là yếu tố quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp hình thành trí nhớ và khả năng học hỏi sau này. Ngoài ra, ăn trứng với lượng hợp lý còn giúp mẹ bầu no lâu, hạn chế mệt mỏi và giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm kém lành mạnh.

Tuy nhiên, việc ăn trứng cũng cần được kiểm soát về số lượng. Mẹ bầu không nên lạm dụng trứng với suy nghĩ “ăn càng nhiều càng tốt”. Trung bình, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng một quả trứng hoặc duy trì mức 3-4 quả mỗi tuần là phù hợp. Với những mẹ bầu tăng cân nhanh, có vấn đề về tim mạch hoặc rối loạn mỡ máu, lượng trứng nên giảm xuống, tránh gây áp lực cho cơ thể. Trường hợp cholesterol máu cao có thể ưu tiên ăn lòng trắng trứng và hạn chế lòng đỏ.

Bên cạnh đó, trứng cần được nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Việc ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín hoàn toàn có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đây là điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý trong quá trình lựa chọn và chế biến thực phẩm.

Mẹ bầu nên chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng thay vì quá tập trung đến màu da của bé (Ảnh minh họa)

Thay vì quá tập trung vào một loại thực phẩm với mong muốn thay đổi màu da của con, mẹ bầu nên chú trọng xây dựng chế độ ăn uống đa dạng và cân đối. Sự kết hợp hài hòa giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Một thai kỳ khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào ăn uống mà còn liên quan đến lối sống sinh hoạt. Nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái và thăm khám thai định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp mẹ và bé có một hành trình mang thai an toàn.

Thực tế, màu da của trẻ không quan trọng bằng việc em bé sinh ra khỏe mạnh, phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vì vậy, mẹ bầu nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, thay vì tin vào những quan niệm truyền miệng chưa được kiểm chứng.