Mỡ trên cơ thể và cách khắc phục
Nguyên nhân quan trọng khiến hình thành mỡ
Trong cơ thể chúng ta có 2 loại chất béo: chất béo thiết yếu và chất béo dự trữ. Chất béo dự trữ tích lũy dưới da, bám vào cơ bắp và cơ quan nội tạng. Nếu lượng chất béo này vượt qua phạm vi cho phép ở mỗi người thì sẽ trở thành mỡ thừa, sẽ gây tình trạng béo phì và nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe,..gây tâm lý tự tin, đặc biệt với phái đep.
Tất cả những lượng mỡ thừa trên cơ thể đều do chúng ta hấp thụ quá nhiều năng lượng. Hầu hết những ai muốn giảm cân đều cố gắng ăn kiêng, tập luyện với cường độ cao hoặc dùng tới thuốc giảm cân. Sau đó họ đánh giá sự giảm cân thành công qua chỉ số cân nặng. Nhưng thực tế nó chỉ giúp họ giảm cân “giả” vì cơ thể bị thiếu năng lượng và mất nước. Trong khi lượng mỡ thừa vẫn giữ nguyên.
Chất béo (lipid) có trong thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, qua quá trình tiêu hóa, lipid được chuyển hóa thành axit béo và glycerol. Chúng được hấp thụ vào niêm mạch ruột và được giải phóng vào hệ bạch huyết dưới các hạt li ti. Những hạt mỡ li ti nhanh chóng đi khắp cơ thể và bị các tế bào lưu giữ tại các mô mỡ, đặc biệt là xung quanh thắt lưng, bụng, đùi,..

Mỡ trở thành kẻ " phản chủ" bởi nó gây ra rất nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường,.. Mặt khác, mỡ dưới đa tích tụ gây nên tình trạng ngấn mỡ vùng eo, hông, mông, đùi và hiện tượng sần sùi, thâm sạm trên bề mặt da khiến chị em mất đi những đường cong cơ thể, trở nên lo lắng, tự ti.
Cách khắc phục mỡ trên cơ thể
Trong thực tế, giảm cân một bộ phận cụ thể ở nữ giới không hề dễ dàng. Cơ thể bạn tự lựa chọn vị trí và thời điểm giảm mỡ thừa thay vì tập trung vào một số vùng được tập luyện. Do đó, cách giảm cân lành mạnh với hiệu quả lâu dài nhất là kết hợp tập luyện với chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp để năng lượng được dự trữ trong cơ thể, trong khi tập thể thao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.
Nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả nhất thì hãy tập trung vào việc xây dựng cho mình những nguyên tắc ăn uống quan trọng như low-carb (giảm lượng carb trong thực đơn), hạn chế chất béo xấu và chỉ nạp các chất béo có lợi.
Ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung nhiều rau, củ, quả vào chế độ ăn. Uống nhiều nước cũng là nguyên tắc không thể thiếu nếu muốn giảm tỷ lệ mỡ một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một chế độ ăn khoa học nhất định với những quy định riêng trong thực đơn như Eat Clean, chế độ ăn kiêng Ketogenic, Chế độ ăn 5:2, High-fat,...
Việc tập luyện thực chất chỉ có tác dụng tăng cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ chứ không thể giảm mỡ. Do đó, bạn cần kết hợp cả việc tập luyện và ăn uống để có được vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn nhất.
Hiện nay, có rất nhiều bài tập khác nhau để bạn lựa chọn. Tùy vào điều kiện, địa điểm mà bạn sẽ có được một bài tập phù hợp và hiệu quả nhất.
Nguyễn Dung

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am -
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm -
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm -
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am