Dòng sự kiện:

Nên thức khuya hay dậy sớm học bài?

Thảo Hà

05/05/2026 08:09

Khi kỳ thi cận kề, nhiều học sinh băn khoăn nên thức khuya để “chạy nước rút” hay dậy sớm học bài cho hiệu quả. Theo các chuyên gia, lựa chọn thời điểm học phù hợp với đồng hồ sinh học đóng vai trò quan trọng, quyết định khả năng tiếp thu và ghi nhớ kiến thức.

Buổi sáng: thời điểm não bộ hoạt động hiệu quả nhất

Các nghiên cứu cho thấy, sáng sớm là lúc não bộ đạt trạng thái tỉnh táo và minh mẫn nhất sau một đêm nghỉ ngơi. Đây là thời điểm khả năng tập trung cao, tiếp thu nhanh và ghi nhớ tốt hơn. Việc dậy sớm học bài không chỉ giúp nâng cao hiệu suất học tập mà còn tạo nền tảng cho một ngày học tập chủ động, tích cực.

Học tập buổi sáng đạt hiệu quả cao (Ảnh: Sưu tầm)

Thức khuya: thói quen phản khoa học

Ngược lại, thức khuya kéo dài khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học. Các chuyên gia cảnh báo, ban đêm là thời gian cơ thể phục hồi và đào thải độc tố, nếu tiếp tục học tập sẽ dễ gây mệt mỏi, giảm tập trung. Hệ quả lâu dài có thể là suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm, đau đầu, căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần học tập ngày hôm sau.

Học bài khuya lâu dài gây giảm trí nhớ (Ảnh: Sưu tầm)

Dậy sớm giúp hình thành lối sống lành mạnh

Không chỉ hỗ trợ học tập, thói quen dậy sớm còn giúp cơ thể vận hành đúng nhịp sinh học, tăng cường đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cũng cho thấy người dậy sớm thường có tính kỷ luật, bền bỉ và tích cực hơn trong cuộc sống. Đây là yếu tố quan trọng giúp sĩ tử duy trì phong độ trong suốt mùa thi.

Từ góc nhìn khoa học, các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya. Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ cùng tinh thần tỉnh táo sẽ giúp việc học trở nên hiệu quả và bền vững hơn trong giai đoạn ôn thi căng thẳng.