Ngủ ngáy kéo dài gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Ngủ ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh khò khè, ồn ào khi ngủ, xuất hiện khi luồng không khí đi qua cổ họng bị cản trở làm rung các mô mềm trong họng và tạo ra âm thanh. Tình trạng này xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính, nhưng thường gặp hơn ở nam giới, người thừa cân và người cao tuổi. 

 Không khí bị tắc lại khi đi qua cổ họng là nguyên nhân tạo nên âm thanh ngáy (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Có nhiều yếu tố tác động đến đường thở khi ngủ, khiến không khí lưu thông khó khăn và gây ra tình trạng ngủ ngáy. Tư thế nằm ngửa khiến lưỡi và hàm dưới tụt ra sau, làm hẹp đường thở có thể dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Thừa cân khiến mỡ quanh cổ chèn ép đường hô hấp hoặc do uống rượu, thuốc an thần làm cơ họng giãn quá mức. Ngoài ra, các vấn đề như viêm xoang, lệch vách ngăn mũi, amidan to, hay cấu trúc cổ họng hẹp bẩm sinh cũng góp phần gây ngáy. Ở người lớn tuổi, cơ vùng họng yếu đi theo thời gian càng làm tăng nguy cơ phát ra tiếng ngáy khi ngủ.

Nếu ngủ ngáy kéo dài và ngày càng nặng đó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA). Tình trạng này khiến người bệnh tạm thời ngưng thở nhiều lần trong đêm do đường thở bị tắc nghẽn, làm giảm ô-xy và gây gián đoạn giấc ngủ. OSA không chỉ khiến người bệnh mệt mỏi ban ngày mà còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Người ngủ ngáy thường có giấc ngủ không sâu, dễ bị thức giấc giữa đêm làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tình trang này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, giảm khả năng tập trung, làm việc kém hiệu quả.

Ngưng thở khi ngủ khiến ô-xy trong máu giảm, làm tăng áp lực lên tim. Theo nhiều nghiên cứu, người mắc OSA có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim cao hơn người bình thường.

Ngủ ngáy kéo dài có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, hen suyễn nếu người bệnh không điều trị dứt điểm. Tiếng ngáy lớn tác động đến tâm lý và mối quan hệ, người ngủ ngáy cũng dễ cảm thấy mặc cảm, mất tự tin khi ngủ nơi công cộng.

Tiếng ngáy khiến người bên cạnh khó ngủ, dễ dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng trong sinh hoạt chung (Ảnh minh họa)

Cách khắc phục tình trạng ngủ ngáy

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn tăng cường lượng ô-xy lên não, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, tránh uống rượu bia ít nhất 4 tiếng và hạn chế dùng thuốc an thần. Ngoài ra, ăn quá no vào buổi tối cũng nên hạn chế để tránh đầy hơi, khó chịu khi ngủ.

Trong những trường hợp có biến chứng về tim hoặc phổi, người bệnh cần sử dụng máy thở áp lực dương để hỗ trợ quá trình hô hấp. Nếu tình trạng ngáy nặng và không cải thiện, người bệnh có thể được bác sĩ chỉ định cần được phẫu thuật laser để loại bỏ mô mềm thừa ở cuống họng. 

Minh Châu (tổng hợp)