Tần suất “yêu’” lý tưởng để giữ gìn sức khỏe

Quan hệ tình dục ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Hoạt động tình dục đều đặn và lành mạnh không chỉ mang lại khoái cảm mà còn đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong những lợi ích nổi bật là tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có đời sống tình dục điều độ thường sở hữu lượng kháng thể IgA cao hơn, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn hiệu quả hơn. 

Bên cạnh đó, tình dục còn đóng vai trò như một liều “thuốc bổ” tinh thần, nhờ khả năng kích thích sản sinh hormone endorphin và oxytocin - những chất giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc, hài lòng.

 Quan hệ tình dục điều độ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần (Ảnh minh họa)

Không chỉ hỗ trợ sức khỏe tinh thần, hoạt động tình dục còn có tác dụng tích cực lên thể chất. Sau khi quan hệ, cơ thể thường cảm thấy thư giãn hơn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và chất lượng. Về lâu dài, việc “yêu” điều độ có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giữ huyết áp ổn định nhờ tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy calo nhẹ nhàng. Ngoài ra, tình dục còn đóng vai trò quan trọng trong việc gắn kết các mối quan hệ, đặc biệt là giữa các cặp đôi. Những khoảnh khắc thân mật không chỉ giúp cải thiện sự gần gũi về thể xác mà còn tăng sự thấu hiểu, tin tưởng và gắn bó về mặt cảm xúc.

Tần suất “yêu” lý tưởng theo độ tuổi

Theo các chuyên gia, không có một con số cố định về tất suất quan hệ tình dục cho tất cả mọi người, nhưng có những khuyến nghị hợp lý dựa trên độ tuổi, thể trạng, và sự hài hòa trong mối quan hệ. Tuy nhiên, để tham khảo và hình dung một mức độ “trung bình” theo từng độ tuổi, các chuyên gia đưa ra một số gợi ý như sau: 

- Từ 20 - 29 tuổi: 2 - 4 lần/tuần. Đây là giai đoạn sinh lý mạnh nhất, nhu cầu cao, tần suất này vẫn được coi là lý tưởng nếu cả hai cảm thấy thoải mái.

- Từ 30 - 39 tuổi: 1 - 3 lần/tuần. Nhu cầu bắt đầu ổn định, phụ thuộc nhiều vào công việc, chăm sóc con cái và sức khỏe tổng thể.

- Từ 40 - 49 tuổi: 1- 2 lần/tuần. Giai đoạn này hormone sinh dục bắt đầu suy giảm, nhưng chất lượng tình dục nếu được đầu tư vẫn duy trì tốt.

- Từ 50 - 59 tuổi: 1 lần/tuần hoặc ít hơn, tùy vào sức khỏe, tâm lý và mối quan hệ.

- Từ 60 tuổi trở lên: 1 - 2 lần/tháng hoặc không định kỳ, điều quan trọng là sự hài lòng của hai bên.

Quan hệ quá ít hoặc quá nhiều: Khi nào là bất thường?

Việc quan hệ tình dục quá ít có thể làm giảm sự gắn bó, thân mật giữa các cặp đôi, yếu tố quan trọng trong duy trì tình cảm. Về lâu dài, điều này dễ dẫn đến cảm giác thiếu thốn, ức chế tâm lý, ảnh hưởng đến sự tự tin và đời sống hôn nhân.

Ngược lại, quan hệ quá nhiều có thể gây mệt mỏi, suy giảm năng lượng và rối loạn sinh lý như giảm ham muốn, rối loạn cương dương hoặc khô âm đạo. Sau khi quan hệ, nếu không vệ sinh đúng cách, nguy cơ viêm nhiễm cũng tăng. 

Cách duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh

Để duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh, cần chú trọng cả thể chất lẫn tinh thần. Trước hết, hãy chăm sóc sức khỏe tổng thể bằng cách ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và tập luyện đều đặn để giữ hormone ổn định và cơ thể dẻo dai.

Giao tiếp cởi mở với bạn đời cũng rất quan trọng. Hãy chia sẻ mong muốn, cảm xúc một cách chân thành để tăng sự đồng điệu. Đặc biệt, đừng quá chú trọng số lần quan hệ, bởi chất lượng và cảm xúc mới là yếu tố quyết định. Cuối cùng, các cặp đôi cần khám sức khỏe sinh lý định kỳ, nhất là sau tuổi 40, giúp phát hiện sớm các vấn đề và kịp thời điều chỉnh để giữ đời sống tình dục viên mãn.

Hoàng Du (tổng hợp)