Người già ngủ 7 giờ hằng ngày có cấu trúc não tốt hơn người bình thường
Giấc ngủ là điều rất cần thiết đối với người già
Tâm trí của chúng ta có hoạt động nhạy bén hay không đều phụ thuộc vào chế độ làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, thư giãn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Aging cho biết các nhà khoa học đã kiểm tra 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38 đến 73 ở Anh để xem cơ chế giấc ngủ của họ. Kết quả kiểm tra vô cùng bất ngờ.
Kiểm tra cho thấy những người ngủ khoảng 7 giờ đồng hồ mỗi đêm có kết quả nhận thức tốt hơn những người khác. Dù thời gian ngủ của họ có ngắn hơn hay thậm chí họ phải thức sớm hơn những người khác, họ vẫn luôn minh mẫn và hoạt động bình thường. Do đó, ngủ 7 giờ một đêm là thời gian ngủ lý tưởng để nuôi dưỡng và phục hồi sức khỏe tâm thần của người trung niên. Ngủ quá nhiều hoặc ít hơn mức này có liên quan sẽ dẫn đến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng người già.
“Mặc dù không thể kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều gây ra các vấn đề về nhận thức, nhưng phân tích cho thấy người già ngủ 7 giờ hằng ngày có cấu trúc não tốt hơn người bình thường", Jianfeng Feng, thành viên nghiên cứu của Đại học Fudan, Trung Quốc cho biết.
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong chức năng nhận thức và sức khỏe tâm lý của chúng ta, đặc biệt là với người đang bị lão hóa. Người trung niên giữ được giấc ngủ tốt sẽ giảm bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Đồng tác giả của nghiên cứu, Barbara Sahakian, DSc thuộc khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge, cho biết: “Có một giấc ngủ ngon là quan trọng nhất trong tất cả các cách phục hồi sức khỏe cho con người. Tìm cách cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi sẽ giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần tốt và tránh suy giảm nhận thức, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ”.
(THEO EVERYDAY HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm