Nguyên tắc trong các bữa ăn tốt cho sức khoẻ người sau 45 tuổi
Ăn trái cây, rau củ
Rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ quan trọng cho cơ thể con người.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu người Ý cho thấy, ăn ít nhất một khẩu phần rau sống mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 2 năm.
Một nghiên cứu của Đại học Warwick ở Anh cho thấy, những người ăn 7 phần trái cây và rau quả mỗi ngày (mỗi phần ăn khoảng 85 gram) có sức khỏe tinh thần tốt nhất. Rau có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm giác hạnh phúc.

(Ảnh minh họa: Fomeal care)
Ăn chậm rãi để giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa
Các chuyên gia cho biết, khi số lượng thức ăn nhai hoặc tần suất nhai tăng lên, lưu lượng máu lên não cũng sẽ tăng đáng kể, kích hoạt vỏ não, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Khi ăn nên hình thành thói quen nhai chậm rãi, điều này có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa và hấp thu diễn ra tốt hơn, đồng thời tránh nạp vào cơ thể quá nhiều calo dễ dẫn đến béo phì. Do đó, mỗi bữa ăn kéo dài khoảng 15-20 phút sẽ tốt cho sức khoẻ.
Không ăn quá nhiều, chỉ nên no một nửa
Khi tuổi tác tăng lên, chức năng vận động của đường tiêu hóa sẽ chậm lại, lượng thức ăn ăn vào phải được giảm bớt một cách thích hợp, đồng thời phải kiểm soát để no 80%.
Thông thường, thời gian làm rỗng dạ dày của một người là khoảng 3,5-4 giờ, nếu bạn cảm thấy đói sau khoảng 4 giờ thì có nghĩa là bạn đã ăn đúng cách và tốt cho sức khoẻ.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am