Nhịn ăn gián đoạn có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới không?

Nhịn ăn gián đoạn, phương pháp giảm cân đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây, dựa trên nguyên tắc bỏ đói cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định, buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa để lấy năng lượng. Phương pháp này có nhiều biến thể, chẳng hạn như nhịn ăn 16, 20 hay 23 tiếng.

Nhiều người nổi tiếng như Kate Hudson, Jennifer Aniston và Nicole Kidman cũng áp dụng phương pháp này. Theo khảo sát của International Food Information Council, cứ 10 người Mỹ thì có một người lựa chọn nhịn ăn gián đoạn để cải thiện cân nặng. Mặc dù phương pháp này có thể giúp giảm cân và cải thiện các vấn đề về đường huyết, nhưng cũng tiềm ẩn một số nhược điểm, đặc biệt đối với phụ nữ, liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố.

TikToker Sparky chia sẻ cô đã mất chu kỳ kinh nguyệt vào năm 2021 sau khi áp dụng chế độ nhịn ăn từ trước 10 giờ sáng đến sau 6 giờ chiều (nhịn 16 tiếng). Cô cho biết: "Nhịn ăn gián đoạn đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến nội tiết tố của tôi, và chắc chắn đó là một trong những nguyên nhân khiến tôi mất kinh."

Chuyên gia dinh dưỡng Kristine Crouch cũng từng thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn và gặp phải tình trạng ngừng kinh. Sau khi nhận thấy dấu hiệu sức khỏe bất thường, cô quyết định quay lại chế độ ăn uống bình thường. "Khi tôi ngừng nhịn ăn, kinh nguyệt đã trở lại và đều đặn suốt nhiều năm qua," cô chia sẻ.

Chuyên gia dinh dưỡng Carolyn Williams (Alabama) giải thích rằng việc thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt hormone, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hoặc thậm chí làm ngừng hẳn chu kỳ. Việc nhịn ăn quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất các hormone quan trọng như hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH). Khi thiếu các hormone này, chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến tình trạng vô kinh, làm giảm khả năng mang thai.

Chuyên gia Carolyn cũng nhấn mạnh rằng nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau, nhưng dưới 1.200 calo mỗi ngày được coi là quá ít. Dù áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, người thực hiện vẫn cần phải đảm bảo cung cấp đủ lượng calo và dinh dưỡng tối thiểu cho cơ thể.

Để tránh các tác động tiêu cực đến nội tiết tố khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn, chuyên gia Carolyn khuyên nên bổ sung các thực phẩm như protein nạc, các loại hạt, trái cây, rau lá xanh đậm và các loại đậu để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.

"Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đó là dấu hiệu bạn chưa cung cấp đủ calo. Cơ thể cần đủ năng lượng để hoạt động và đốt cháy chất béo. Nếu thiếu calo, cơ thể sẽ giảm tốc độ hoạt động. Khi ăn, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng calo và lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nhịn ăn gián đoạn không có nghĩa là cắt giảm quá nhiều calo mà là cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi," chuyên gia Carolyn phân tích.

Bà Carolyn cũng khuyến cáo phụ nữ đang mang thai, có kế hoạch mang thai, hoặc có tiền sử chu kỳ kinh nguyệt không đều nên tránh áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Thảo Nguyên (Tổng hợp)