Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị béo bụng do rối loạn nội tiết tố
Theo nghiên cứu, rối loạn nội tiết tố nữ estrogen là “thủ phạm” gây mụn cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là gây gây tăng cân và béo bụng. Nếu không khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vóc dáng.
Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị béo bụng do rối loạn nội tiết tố:
Ăn nhưng không cảm thấy no
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng ăn rất nhiều nhưng vẫn không cảm thấy thỏa mãn thì bạn nên cẩn thận với nguy cơ rối loạn nội tiết tố. Nó đang gián tiếp tác động đến hormone điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Cụ thể khi nội tiết tố nữ estrogen suy giảm sẽ gây ảnh hưởng đến Leptin, hormone ức chế cơn đói và tạo cảm giác no. Khi Leptin ít dần đi, bạn dễ bị béo phì và tích mỡ vùng bụng do ăn mất kiểm soát.
Tích mỡ ở bụng dù có chế độ ăn hợp lý
Dù bạn đã “bóp mồm bóp miệng” và tập thể dục chăm chỉ nhưng bụng vẫn phì nhiêu còn những nơi khác đều săn chắc, thon gọn thì nguyên nhân có thể vì sự suy giảm estrogen. Ví dụ cụ thể là phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có xu hướng béo bụng rõ rệt khi nội tiết tố estrogen sụt giảm.Tình trạng này còn dễ khiến chị em mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hơn hẳn.
Thường xuyên thèm đồ ngọt
Theo các chuyên gia, tình trạng kháng insulin có thể ảnh hưởng tới các hormone quan trọng khác, trong đó có Leptin. Nồng độ insulin tăng cao khiến Leptin tăng theo. Dư thừa Leptin trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng của các thụ thể leptin. Những thụ thể này sẽ ngừng gửi tín hiệu đến não để trì hoãn cơn đói. Khi hormone Leptin mất cân bằng, bạn sẽ luôn ở trong tình trạng thèm ăn, nhất là đồ ăn có lượng đường cao.
Luôn cảm thấy buồn phiền, căng thẳng
Khi stress quá độ, tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều cortisol hơn. Nếu dư thừa hormone cortisol bạn sẽ mất khả năng kiểm soát cân nặng và tích mỡ bụng.
Căng thẳng quá mức còn khiến chúng ta ăn nhiều hơn để cải thiện tâm trạng xấu, từ đó dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ vùng bụng. Hơn nữa cơ thể sẽ chuyển sang "chế độ sinh tồn", nghĩa là dự trữ nhiều chất béo hơn khi gặp phải căng thẳng quá mức. Do đó dù trong trường hợp nào chúng ta cũng nên giữ cho bản thân luôn vui vẻ, yêu đời.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Nồng độ estrogen mất ổn định kéo theo hiện tượng tâm trạng thay đổi thất thường. Một nghiên cứu tại đại học Wisconsin đã chỉ ra, đây là lý do khiến phụ nữ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cảm xúc hơn nam giới. Nồng độ estrogen ở phụ nữ thay đổi nhiều nhất khi mang thai và bước vào thời kỳ mãn kinh. Đây cũng là thời gian chị em phụ nữ có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm. Nồng độ estrogen dao động khi chuyển tiếp sang thời kỳ mãn kinh có thể gây thay đổi tâm trạng và dẫn đến tăng cân.
Thường xuyên bị mất ngủ
Mất ngủ là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố cực kỳ nghiêm trọng, cảnh báo cơ thể đang có nồng độ progesterone thấp. Progesterone là hormone giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, bình tĩnh, duy trì giấc ngủ ổn định. Tuy nhiên, nếu không có vấn đề về sức khỏe nào khác mà vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và chị em phải nghĩ ngay đến việc bị rối loạn nội tiết tố.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ chị em nên thực hiện những giải pháp sau để cải thiện tình hình và có được vòng eo thon gọn:
- Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi đêm, ngủ trước 10h tối.
- Hạn chế căng thẳng, giữ tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ.
- Tập thể dục thường xuyên và chọn bài tập phù hợp với thể trạng để cơ thể tăng tiết estrogen.
- Có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn đồ nhiều đường, dầu mỡ, tăng cường rau xanh và bổ sung chất béo lành mạnh. Đặc biệt chị em nên bổ sung thêm 38g protein/ngày để thúc đẩy hormone tăng trưởng và cân bằng lại estrogen.
Theo Người đưa tin
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm