Những đồ uống chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe
Theo khuyến nghị, mỗi người nên bổ sung 46-56 gram protein mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Các yếu tố khác như mức độ hoạt động hoặc tình trạng sức khỏe cũng ảnh hưởng đến nhu cầu protein của bạn.
Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu phụ, phô mai có thể giúp bạn đáp ứng đủ lượng protein cần thiết trong ngày. Một số loại đồ uống cũng có tác dụng tương tự, chứa nhiều protein hơn trứng (6 gram protein).

(Ảnh minh họa: Health)
Sữa bò
Sữa bò là một trong những lựa chọn thích hợp để đáp ứng nhu cầu protein. Mỗi cốc sữa bò chứa 8 gram protein.
Sữa bò cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Nhờ 2 chất dinh dưỡng này, uống sữa bò mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe xương.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa 6,3 gram protein cho mỗi cốc sữa. Sữa đậu nành còn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhờ chứa canxi, vitamin D và vitamin A.
Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn thay thế có nguồn gốc thực vật dành cho người ăn chay và thuần chay, những người không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng với sữa.
Sữa kefir
Kefir là một loại đồ uống lên men, chứa nhiều lợi khuẩn được làm từ hạt kefir. Loại sữa này cũng giàu protein, với 8,8 gram protein cho mỗi cốc sữa.
Sữa kefir giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Sinh tố giàu protein
Sinh tố bơ hạnh nhân, chuối protein, bơ đậu phộng là những đồ uống giàu protein, cung cấp khoảng 18 gram protein cho mỗi khẩu phần.
Sinh tố giàu protein dễ chế biến, tiện lợi và dễ mang theo. Bạn cũng có thể làm sinh tố với một trong những đồ uống giàu protein như sữa bò, sữa đậu nành, sữa chua, bột protein.
Theo Eating Well

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm