Những sai lầm khi ăn salad để giảm cân
Nhưng nếu chỉ chọn salad làm bữa ăn chính mà không bổ sung thêm protein thì lại là sai lầm. Nếu thiếu protein sẽ dẫn đến thiếu hụt các mô cơ nạc, mà mô cơ nạc là thành phần hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Thậm chí, khi cơ thể thiếu hụt protein còn dễ dẫn tới tình trạng bị đói bụng và thèm ăn. Lúc đó sẽ rơi vào tình trạng thèm ăn các món giàu calo, đường và chất béo. Để tránh tình trạng này, khi chọn salad và rau xanh làm bữa chính thì cần bổ sung protein như phô mai, một quả trứng, ức gà… Thường, phụ nữ cần bổ sung khoảng 20g protein cho mỗi bữa ăn.
(Ảnh minh họa: Livestrong)
Không nên dùng các món salad chế biến sẵn trong quá trình giảm cân. Vì thường những món salad chế biến hoặc đóng gói sẵn được thêm không ít gia vị và nước sốt nhiều calo.
Một điều đáng lưu ý nữa là salad rau củ quả đều hỗ trợ giảm cân tốt. Nhưng chỉ tốt khi ăn đúng và đủ. Món salad vẫn chứa một lượng calo nhất định nên nếu ăn quá nhiều trong ngày mà không tính toán sẽ có thể nạp rất nhiều calo vào cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am