Những thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh, tốt cho người gầy

Những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng, giúp tăng cân hiệu quả, tốt cho người gầy.
12/10/2024 15:36

Khoai tây

Khoai tây rất giàu chất xơ, vitamin C, chứa nhiều carbohydrate giúp tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân.

Phô mai

Hàm lượng chất béo trong các loại phô mai khá cao, điều này giúp bạn tăng cân. Phô mai cũng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như một lượng protein tốt, giúp bạn tăng cân theo cách lành mạnh.

nggay

(Ảnh minh họa: Slimming care)

Trứng

Trứng cung cấp cho cơ thể bạn lượng cholesterol tốt, lượng calo vừa phải và hàm lượng vitamin A, D và E cao. Ngoài ra, trứng không khiến bạn no lâu như các loại thực phẩm khác, điều này có nghĩa là bạn có thể tăng cân bằng cách ăn 3-4 quả trứng mỗi ngày.

Chuối

Để có năng lượng nhanh chóng khi di chuyển và tăng cân, hãy ăn một quả chuối. Chuối chứa nhiều kali, carbohydrate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp bạn có năng lượng, khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi giàu protein và khoáng chất, với chế độ ăn cá hồi 2-3 lần/tuần sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ hệ thống tim mạch và tăng cân lành mạnh.

Theo Healthline

comment Bình luận
  • Sản phẩm vì sức khỏe
  • Sữa hạt Codoca – Năng lượng từ tinh chất hạt, dưỡng dáng khỏe mạnh

    Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học đóng vai trò rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt đối với những ai mong muốn cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Trong số các sản phẩm dinh dưỡng, sữa hạt Codoca đã trở thành một lựa chọn hàng đầu cho nhiều người nhờ nguồn năng lượng tự nhiên từ tinh chất hạt và khả năng dưỡng dáng, tăng cường sức khỏe toàn diện.
    October 14 at 9:41 am
    Sữa hạt Codoca – Năng lượng từ tinh chất hạt, dưỡng dáng khỏe mạnh
  • Bộ ba vi dưỡng chất giúp người cao tuổi khỏe mạnh

    Sức khỏe người cao tuổi luôn là vấn đề quan trọng, không chỉ đối với bản thân họ mà còn đối với gia đình và cộng đồng. Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm trí nhớ, loãng xương và suy yếu hệ miễn dịch. Để giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh và năng động, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết.
    October 14 at 9:41 am
    Bộ ba vi dưỡng chất giúp người cao tuổi khỏe mạnh
  • Quà tặng sức khỏe ý nghĩa ngày 20/10 từ thương hiệu dinh dưỡng Codoca

    Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 là dịp đặc biệt để chúng ta bày tỏ tình yêu thương và tri ân đến những người phụ nữ quan trọng trong cuộc đời – mẹ, vợ, chị gái hay người bạn đời. Thay vì những món quà quen thuộc như hoa hay mỹ phẩm, năm nay hãy cùng Codoca gửi tặng món quà đặc biệt và ý nghĩa hơn sức khỏe.
    October 14 at 9:41 am
    Quà tặng sức khỏe ý nghĩa ngày 20/10 từ thương hiệu dinh dưỡng Codoca
  • Bước qua mãn kinh nhẹ nhàng với liệu pháp cân bằng hormone

    Mãn kinh là thời điểm nữ giới không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục. Trung bình phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 51. Quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra, kéo theo các triệu chứng khó chịu về thể chất lẫn tinh thần. Điều này khiến nhiều người lo lắng và đặt ra nghi vấn: Liệu rối loạn nội tiết tố mãn kinh có nguy hiểm không?
    October 14 at 7:36 am
    Bước qua mãn kinh nhẹ nhàng với liệu pháp cân bằng hormone

largeer