Cách ăn uống giúp giữ dáng ở tuổi 50
Ăn đa dạng và cân đối
Bao gồm các nhóm thực phẩm chính như rau củ, hoa quả, ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, đậu và sản phẩm sữa ít béo.
Kiểm soát lượng calo
Mức tiêu thụ calo cần phải thích hợp với hoạt động hàng ngày và tình trạng sức khỏe của bạn. Tiếp tục theo dõi cân nặng và điều chỉnh chế độ ăn uống nếu cần.
Hạn chế đường và thức ăn chế biến
Giảm tiêu thụ thức ăn có đường và thức ăn chế biến cao calo. Chọn thực phẩm tươi ngon và chế biến tại nhà để kiểm soát thành phần dinh dưỡng.
Tăng cường protein
Protein giúp duy trì cơ bắp và tăng cường sự no lâu hơn. Chọn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng...
Uống nhiều nước
Duy trì cơ thể luôn đủ nước là rất quan trọng. Uống đủ nước có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và tăng cường chức năng của cơ thể.
Kết hợp với hoạt động thể chất
Ẩn sau một chế độ ăn uống là việc tập thể dục thường xuyên. Kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối và lối sống tích cực sẽ giúp bạn duy trì dáng vóc và sức khỏe ở tuổi 50.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm