Rạn da thai kỳ: Mẹ bầu có nên quá lo lắng?

Điều cần biết về rạn da trong thai kỳ 

Vết rạn da khi mang thai là những đường mảnh có màu hồng, đỏ hoặc nâu, thường xuất hiện ở các vùng da mỏng như đùi, ngực và đặc biệt là vùng bụng. Khi da bắt đầu căng ra để thích nghi với sự phát triển của thai nhi, quá trình co giãn này làm đứt gãy các protein quan trọng như collagen và elastin – những thành phần giúp duy trì độ đàn hồi và cấu trúc của da. Sự đứt gãy này gây nên các vết rách nhỏ ở lớp hạ bì – tầng da giữa, nơi có vai trò nâng đỡ làn da. Ban đầu, các vết rạn thường gây cảm giác ngứa, mỏng và có màu hồng, sau đó chuyển dần thành những vệt dài màu nâu đỏ. Theo thời gian, chúng sẽ nhạt màu và dần trở thành các vết mờ màu trắng hoặc xám.

Uớc tính khoảng 90% phụ nữ mang thai có những vết rạn trong thai kỳ (Ảnh minh họa)

Theo ước tính của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), khoảng 90% phụ nữ mang thai sẽ xuất hiện các vết rạn da trong suốt thai kỳ. Những vết rạn này thường trở nên rõ rệt nhất trong ba tháng cuối, tuy nhiên mức độ xuất hiện còn phụ thuộc vào độ đàn hồi tự nhiên của da mỗi người. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các yếu tố như tăng cân nhanh, tiền sử gia đình có người từng bị rạn da, độ tuổi (các bà mẹ trẻ thường dễ bị rạn hơn), mang thai đôi hoặc đa thai… là những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ xuất hiện rạn da khi mang thai.

Me-bau02: Vết rạn da thường hiện rõ rệt trong 3 tháng cuối thai kỳ (Ảnh minh họa)

Phòng ngừa rạn da – Giúp mẹ bầu tự tin hơn trong suốt thai kỳ

Mặc dù không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, rạn da lại là nỗi lo lớn của nhiều mẹ bầu vì tác động đến thẩm mỹ, khiến không ít người cảm thấy thiếu tự tin về ngoại hình. Để hạn chế tình trạng này, việc chủ động phòng ngừa ngay từ những ngày đầu thai kỳ là vô cùng cần thiết. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp mẹ chăm sóc làn da và giảm thiểu nguy cơ rạn:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn góp phần duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế rạn da.

Mẹ cầu cần tăng cường rau củ và trái cây tươi, ít nhất 4 phần mỗi ngày để bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin tự nhiên. Bổ sung protein từ các nguồn lành mạnh như thịt gà, cá, trứng và các loại đậu để hỗ trợ tái tạo mô.

Ngoài ra, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, kẽm và omega-3 – những dưỡng chất thiết yếu cho việc sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da. Giảm lượng đường và thực phẩm ngọt để kiểm soát tăng cân và hạn chế tích tụ mỡ dưới da.

Dưỡng ẩm da đều đặn

Giữ cho làn da luôn đủ ẩm là một trong những biện pháp phòng ngừa rạn da đơn giản mà hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm có nguồn gốc thiên nhiên như bơ ca cao, bơ hạt mỡ, dầu dừa, dầu hạnh nhân... thoa lên vùng bụng, ngực, đùi và hông ít nhất 2 lần mỗi ngày. Thoa kem ngay sau khi tắm để giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Có thể tham khảo bác sĩ để chọn các loại kem dưỡng có chứa thành phần hỗ trợ tăng sinh collagen như axit hyaluronic hoặc chiết xuất centella asiatica (rau má).

Uống đủ nước mỗi ngày

Bên cạnh việc dưỡng ẩm từ bên ngoài, mẹ bầu cũng cần chú ý cấp nước cho cơ thể từ bên trong. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống 8–10 ly nước, tương đương khoảng 2–2,5 lít nước. Uống đủ nước giúp da giữ được độ mềm mại, dẻo dai và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào, từ đó giảm nguy cơ hình thành vết rạn.

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Tăng cân quá nhanh hoặc quá nhiều trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính gây rạn da. Phụ nữ có vòng bụng lớn hoặc chỉ số BMI cao trước thai kỳ có nguy cơ bị rạn cao hơn. Mẹ nên theo dõi cân nặng định kỳ và duy trì mức tăng cân ổn định bằng cách ăn uống điều độ, kết hợp vận động nhẹ như đi bộ, yoga cho bà bầu, bơi lội...

Thanh Trúc (Tổng hợp)