Tắm vào thời điểm quá muộn trong ngày có thể làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể – vốn cần được nghỉ ngơi và phục hồi vào ban đêm. Việc tắm đêm, nhất là tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng, dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, làm tăng nguy cơ tai biến trong bối cảnh thời tiết thay đổi thất thường.
Khi tắm nước lạnh vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, gây co thắt mạnh các mạch máu. Sự co mạch này làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến lưu thông máu, từ đó làm gia tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc dị dạng mạch máu não chưa được phát hiện.
Không chỉ nước lạnh, tắm nước quá nóng cũng tiềm ẩn nguy hiểm. Nhiệt độ cao khiến mạch máu giãn đột ngột, làm tim phải hoạt động nhiều hơn. Người vừa lao động nặng, tập luyện cường độ cao hoặc đang căng thẳng nếu tắm ngay có thể gặp rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, thậm chí dẫn đến xuất huyết não hoặc nhồi máu não do hình thành cục máu đông.
Những nhóm đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi tắm đêm gồm: người có bệnh lý tim mạch, người sau khi vận động mạnh, người vừa sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích, người đang mệt mỏi, suy nhược. Với các trường hợp này, việc tắm đêm bằng nước lạnh càng làm tăng nguy cơ biến cố sức khỏe nghiêm trọng.
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến cáo nên tắm trước 8 giờ tối. Khi tắm, nên làm quen nước từ từ bằng cách dội nước từ cổ trở xuống, sau đó mới gội đầu. Thời gian tắm không nên kéo dài quá 10 phút. Nhiệt độ nước phù hợp khoảng 37–40 độ C, tránh quá nóng hoặc quá lạnh để hạn chế ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làn da.
Ngoài ra, không nên tắm khi đang quá đói, quá no, say rượu, mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy. Sau khi tắm, cần lau khô người và tóc, mặc quần áo kín để giữ ấm cơ thể, tránh gió lùa. Trong trường hợp bắt buộc phải tắm buổi tối, nên đảm bảo không gian kín gió, an toàn và tránh tắm khi ở nhà một mình.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu