Tắm đêm thế nào phòng đột quỵ?

Các chuyên gia cho rằng, việc tắm vào ban đêm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng đều gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nước lạnh làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến mạch máu co thắt mạnh, tạo áp lực lớn lên tim và não. Ngược lại, nước quá nóng lại gây giãn mạch nhanh, dễ dẫn đến tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, khi vừa trải qua một ngày làm việc căng thẳng, vận động nhiều hoặc tâm lý mệt mỏi, việc đi tắm ngay càng nguy hiểm. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, làm hình thành cục máu đông trong mạch máu não.

Để hạn chế rủi ro, các bác sĩ khuyên không nên dội nước ngay lên đầu khi bắt đầu tắm. Trước tiên, cần giúp cơ thể làm quen dần với nhiệt độ nước bằng cách rửa tay chân, rửa mặt và tắm từ cổ trở xuống. Sau khoảng một đến hai phút, khi thân nhiệt đã ổn định hơn, mới tiến hành gội đầu. Cách này giúp máu lưu thông đều, tránh hiện tượng co giãn mạch đột ngột.

Ngoài ra, việc massage nhẹ da đầu, chà xát cơ thể bằng bông tắm mềm cũng góp phần kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài. Thời điểm tắm phù hợp nhất là trước 20 giờ, thời gian không quá 10 phút, với nhiệt độ nước khoảng 40 độ C. Không nên tắm khi quá đói, quá no, say rượu, mệt mỏi hoặc trong không gian lạnh, nhiều gió.

Tắm đêm không hoàn toàn bị cấm, nhưng cần thực hiện đúng cách để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Miền Bắc chuyển lạnh, ca đột quỵ tăng nhanh: Cảnh báo dấu hiệu dễ bị bỏ qua

Kích hoạt hệ dẫn lưu não: Hy vọng mở ra cách điều trị đột quỵ hoàn toàn mới

Đột quỵ thầm lặng: Mối nguy khó nhận biết nhưng để lại hậu quả nặng nề