Dòng sự kiện:

Suy dinh dưỡng ở người cao tuổi: Cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả

23/08/2025 18:51

Suy dinh dưỡng là vấn đề sức khỏe thường gặp ở người cao tuổi, không chỉ làm suy giảm thể lực, trí nhớ mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Nguy cơ suy dinh dưỡng ở người già

Khi tuổi tác tăng, cơ thể dần suy giảm khả năng hấp thu dưỡng chất. Người cao tuổi thường gặp tình trạng biếng ăn, khó tiêu, hoặc mắc các bệnh mạn tính làm hạn chế hấp thu. Hậu quả là sụt cân, giảm cơ bắp, dễ mệt mỏi, thậm chí làm tăng tỷ lệ tử vong do biến chứng. Vì vậy, chế độ ăn uống khoa học và điều chỉnh lối sống đóng vai trò then chốt để phòng ngừa suy dinh dưỡng.

8 bí quyết tăng cường hấp thu dinh dưỡng

Chia nhỏ bữa ăn: 5 đến 6 bữa/ngày giúp giảm áp lực tiêu hóa, cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn.

Ăn đủ chất xơ: Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa, ngừa táo bón hiệu quả.

Bổ sung protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ là những nguồn bổ sung protein rất tốt, giúp duy trì khối cơ, tăng sức đề kháng cho người cao tuổi.

Uống đủ nước: Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để tránh mất nước, cải thiện tiêu hóa.

Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, hạt, rau xanh, trái cây tươi; hạn chế đồ ngọt, chất béo xấu.

Thường xuyên bổ sung vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin D, B12, canxi, kẽm theo tư vấn bác sĩ.

Lưu ý ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp tiêu hóa tốt, tránh đầy bụng và kiểm soát cân nặng.

Đặc biệt, người cao tuổi cần giữ lối sống năng động, thường xuyên tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội để tăng trao đổi chất, hỗ trợ hấp thu.

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể được tăng cường chất đề kháng, dễ hấp thu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Điều trị và phòng ngừa suy dinh dưỡng

Điều trị suy dinh dưỡng ở người cao tuổi cần cá thể hóa theo tình trạng sức khỏe. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn, có thể kết hợp bổ sung dinh dưỡng đường uống hoặc thuốc theo chỉ định bác sĩ. Phòng ngừa từ sớm vẫn là biện pháp bền vững nhất. Việc duy trì chế độ ăn cân bằng, vận động hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời những thiếu hụt dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.

Chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm của ngành y tế mà còn cần sự quan tâm của gia đình. Một bữa ăn đủ chất, sự động viên vận động mỗi ngày và khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp người già duy trì chất lượng sống, sống khỏe - sống thọ.

Thảo Hà (Tổng hợp)