Tăng hạng nhan sắc và bảo vệ sức khỏe nhờ tư thế ngủ đúng
Tư thế ngủ không gây nếp nhăn
Theo các chuyên gia sức khỏe, nằm ngửa khi ngủ là tư thế rất tốt cho làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra, ngủ úp mặt vào gối sẽ khiến làn da dễ xuất hiện nếp nhăn do trọng lực. Nằm ngửa sẽ giảm thiểu tối đa các tác dụng này.
Nằm ngửa là tư thế ngủ ít gây nếp nhăn nhất
Tư thế ngủ tốt cho cột sống
Nằm ngửa cũng là tư thế ngủ rất tốt cho cột sống bởi nó giúp thả lỏng cơ thể, giữ cho cột sống thẳng, không làm căng cơ cổ, vai, gáy, giảm chứng đau đầu. Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa có thể khiến bạn không thoải mái. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng, giúp bạn thoải mái hơn.
Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giúp điều chỉnh cột sống
Ngủ không dùng gối
Gối giúp nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ nhưng lại không có tác dụng khi bạn ngủ ở tư thế nằm sấp. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra, nằm sấp khi ngủ đặt cột sống vào tư thế không tự nhiên, sử dụng thêm gối sẽ làm tình hình tồi tệ hơn. Nằm sấp được coi là tư thế ngủ kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người quen với tư thế ngủ này. Để giảm thiểu tác hại của tư thế nằm sấp, chuyên gia sức khỏe khuyến khích không nên dùng gối, mà nên dùng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông để duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.
Không nên dùng gối khi nằm sấp
Dùng gối ôm
Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Tư thế này sẽ hữu ích hơn nhiều, nếu bạn sử dụng thêm một chiếc gối. Chúng giúp nâng đỡ cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng ở vùng eo và hông khi bạn nằm nghiêng, khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
Dùng gối ôm khi nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên eo và hông
Tư thế em bé
Tư thế em bé là tư thế thoải mái và an toàn nhất. Bất cứ khi nào nghĩ về một chiếc giường ấm áp, bạn sẽ mong muốn được nằm cuộn tròn trên đó. Ưu điểm của tư thế ngủ cuộn tròn là giúp mở các khớp, rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
Tư thế ngủ cuộn tròn rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Ngủ cùng nhau
Nghiên cứu đã chỉ ra, những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin, giảm áp lực động mạch, giúp bạn thư giãn và thấy hạnh phúc hơn. Tư thế ôm nhau ngủ không chỉ mang lại cảm giác thân thiết, tăng mức độ tin cậy giữa hai người mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Ôm nhau ngủ không chỉ tăng gắn kết mà còn tốt cho sức khỏe
Phúc Hưng
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am