Thời điểm đo huyết áp chính xác nhất trong ngày?

Huyết áp có cố định không?

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch khi tim bơm máu, gồm hai chỉ số chính: huyết áp tâm thu (tối đa) khi tim co bóp và huyết áp tâm trương (tối thiểu) khi tim nghỉ giữa các nhịp. Theo Hiệp hội Tăng huyết áp quốc tế, tăng huyết áp được xác định khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên, còn huyết áp thấp khi thường xuyên dưới 90/60 mmHg. Mức huyết áp bình thường dao động trong khoảng 90-140 mmHg (tâm thu) và 60-90 mmHg (tâm trương).

Huyết áp không cố định mà thay đổi theo nhiều yếu tố như hoạt động thể chất, cảm xúc và sức khỏe. Nó thường cao hơn vào buổi sáng, thấp nhất khi ngủ sâu, và tăng khi hoạt động mạnh, căng thẳng hoặc xúc động. Những thay đổi nhỏ như tư thế, uống cà phê hay hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp.

(Ảnh minh họa)

Nên đo huyết áp vào thời điểm nào?

Huyết áp thay đổi liên tục trong ngày, nên việc lựa chọn thời điểm đo huyết áp rất quan trọng để có kết quả chính xác. Để theo dõi huyết áp hiệu quả, bạn cần đo huyết áp ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày và trong nhiều ngày liên tiếp. Điều này sẽ giúp bác sĩ đánh giá chính xác tình trạng huyết áp của bạn.

Theo khuyến cáo, thời điểm đo huyết áp tốt nhất là vào buổi sáng ngay khi thức dậy, trước khi bạn bước ra khỏi giường. Đây là lúc cơ thể vẫn còn trong trạng thái nghỉ ngơi, giúp đo được mức huyết áp ở trạng thái cơ bản. Nếu bạn cần theo dõi huyết áp nhiều lần trong ngày, hãy chọn những thời điểm cố định, dễ nhớ, ví dụ như sáng và tối, để có thể so sánh kết quả.

Khi đo huyết áp, bạn nên đảm bảo cơ thể đã nghỉ ngơi ít nhất 3-5 phút và trong trạng thái hoàn toàn thoải mái. Tránh đo huyết áp ngay sau khi ăn no, khi cơ thể mệt mỏi, khi bạn đang buồn tiểu, vừa uống cà phê, hút thuốc, hoặc đang trong tình trạng căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đo huyết áp ở cả hai tay và chọn tay có chỉ số cao hơn để theo dõi.

(Ảnh minh họa)

Cách đo huyết áp chính xác tại nhà

Để đo huyết áp tại nhà chính xác, bạn cần chú ý một số điều sau. Trước hết, hãy ngồi thoải mái trên ghế có tựa lưng, đặt tay lên bàn sao cho bắp tay ngang tầm tim. Tiếp đó, đo huyết áp liên tiếp ba lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút, rồi lấy trung bình kết quả của hai lần đo cuối để đảm bảo độ chính xác.

Kết quả đo huyết áp tại nhà thường thấp hơn so với khi đo tại phòng khám do hiện tượng “tăng huyết áp áo choàng trắng”, tức là huyết áp tăng do sự căng thẳng khi tiếp xúc với bác sĩ. Nếu huyết áp đo tại nhà cao hơn khi đo tại phòng khám, có thể bạn đang mắc phải tình trạng “tăng huyết áp giấu mặt”, một vấn đề nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.

Ngoài ra, để có kết quả chính xác hơn và theo dõi huyết áp liên tục, bạn có thể sử dụng máy Holter huyết áp, một thiết bị đo huyết áp 24 giờ, giúp cung cấp biểu đồ huyết áp đầy đủ trong suốt ngày.

Thảo Nguyên (Tổng hợp)