Thực phẩm giàu đồng giúp xương chắc khỏe và tăng miễn dịch cho cơ thể

Đồng cũng là một khoáng chất giúp não phát triển tốt. Đồng còn giúp hấp thụ sắt, phát triển và duy trì các mô liên kết và mạch máu khỏe mạnh. Đây là lí do bổ sung thực phẩm giàu đồng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và cholesterol cao.

(Ảnh minh họa: BHX)

Đồng giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Đồng còn giúp ngăn ngừa loãng xương bằng cách tăng mật độ khoáng chất trong xương, hỗ trợ sản xuất collagen, chống viêm và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Thực phẩm giàu đồng như hàu, tôm hùm, nấm hương, ngũ cốc nguyên hạt, tảo xoắn, đậu, hạt, khoai tây, rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi...), sôcôla đen...

Nếu bạn đặc biệt tập trung vào việc tăng lượng đồng hấp thụ cho cơ thể, việc ghi nhật kí thực phẩm hàng ngày một cách chi tiết có thể giúp bạn đạt mục tiêu mong muốn.

Theo Well and Good