Thực phẩm giúp duy trì cân bằng nội tiết tố
Dinh dưỡng thiết yếu
Axit béo omega-3: Trong cá béo, hạt lanh và quả óc chó, axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone và giảm viêm.
Vitamin và khoáng chất: Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D, vitamin B, kẽm và magiê vì chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone.
Cân bằng lượng đường trong máu
Carbohydrate phức tạp: Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau quả để duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa sự tăng vọt insulin có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.
Chất đạm: Bao gồm các nguồn protein nạc như thịt, cá, đậu phụ và các loại đậu để hỗ trợ phát triển cơ bắp và ổn định lượng đường trong máu.
(Ảnh minh họa: Onlymyhealth)
Chất béo lành mạnh
Dầu bơ và dầu ô liu: Kết hợp chất béo không bão hòa đơn để tổng hợp và cân bằng hormone. Bơ và dầu ô liu là những lựa chọn tuyệt vời.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia và hạt bí ngô để có chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Rau cải
Bông cải xanh, cải xoăn: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Current Developments in Nutrition cho biết, những loại rau này có chứa các hợp chất giúp điều chỉnh nồng độ estrogen, góp phần cân bằng nội tiết tố.
Hạn chế thực phẩm chế biến
Giảm lượng đường: Quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Giảm thiểu việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ và đồ uống có đường.
Tránh chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa có trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể làm rối loạn nội tiết tố. Thay vào đó hãy chọn thực phẩm tự nhiên, nguyên chất.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm