Trái cây cho người thiếu máu: Nạp 6 loại trái cây này để tăng huyết sắc tố của bạn
Nếu bạn khá nhợt nhạt và mất đi vẻ 'rạng rỡ' trên khuôn mặt, rất có thể bạn đang mắc một chứng rối loạn máu phổ biến được gọi là thiếu máu. Đây là tình trạng máu của bạn thiếu đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh (RBCs) hoặc hemoglobin.
Trong một số trường hợp, bệnh thiếu máu có thể được điều trị thông qua thay đổi chế độ ăn uống, chỉ khi bệnh được chẩn đoán sớm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 90% tthiếu máu là do thiếu sắt. Để cung cấp năng lượng sắt trong cơ thể, axit ascorbic hoạt động như một chất vận chuyển. Thêm axit ascorbic hoặc trái cây giàu vitamin C có thể giúp điều chỉnh lượng sắt và cuối cùng làm tăng huyết sắc tố.
Ngoài những thực phẩm thông thường, việc bổ sung trái cây trong bữa ăn hàng ngày để tăng lượng hồng cầu là điều bắt buộc. Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn nên ăn thường xuyên:
1. Quả lựu
Lựu là một trong những loại trái cây tốt nhất để tăng lượng máu của bạn.Nó là một nguồn giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể điều chỉnh số lượng máu. Thấy hemoglobin của bạn tăng lên khi bạn thêm lựu vào chế độ ăn hàng ngày. Một ly nước ép lựu tự làm sẽ tốt hơn bất kỳ ngày nào so với nước ép đã qua chế biến.

2. Chuối
Chuối là một lựa chọn tốt đáng ngạc nhiên để bao gồm trong các loại trái cây giàu chất sắt. Nó kích thích sản xuất hemoglobin trong máu. Cùng với sắt, nó cũng tạo ra một nguồn axit folic dồi dào, một loại vitamin B-phức hợp cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

3. Quả táo
Không ngạc nhiên khi họ nói, 'một quả táo mỗi ngày, giúp bác sĩ tránh xa'; nó có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe. Táo là một nguồn giàu chất sắt cùng với nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe khác, cần thiết để kích thích số lượng hemoglobin. Ăn ít nhất một quả táo nguyên vỏ hàng ngày.

4. Mận khô
Mận khô đơn giản là mận khô cần bạn chú ý. Những trái khiêm tốn này được coi là một gói nhỏ nhưng giá trị lớn. Mận khô chứa nhiều vitamin C và sắt là chìa khóa để tăng cường hemoglobin. Ngoài ra, mận khô là một nguồn giàu magiê, giúp tăng đáng kể sự kích thích của các tế bào hồng cầu. Magiê cũng giúp quản lý quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể.

5. Cam
Cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ sắt nếu không có sự trợ giúp của vitamin C và cam là nguồn cung cấp đầy đủ loại vitamin này. Vì vậy, hãy nạp ít nhất một quả cam mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn.

6. Quả đào
Đào cũng là nguồn giàu vitamin C và sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn chặn sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận là giúp giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.

Vì vậy, hãy bổ sung những loại trái cây này và thêm chúng một cách sáng tạo trong chế độ ăn uống của bạn để gặt hái nhiều lợi ích mà chúng mang lại.
Mộc Trà (tổng hợp)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Xác thực truy xuất nguồn gốc - 'thuốc đặc trị' chống hàng giả
Khi nền kinh tế số đang trở thành một trong những trụ cột phát triển của đất nước, thì yêu cầu về tính xác thực, minh bạch và khả năng truy xuất nguồn gốc của hàng hóa không chỉ phục vụ công tác quản lý nhà nước mà còn là điều kiện tiên quyết để nâng cao niềm tin thị trường trong nước và hội nhập quốc tế.July 9 at 8:25 am -
Công tác đánh giá, phân hạng sản phẩm OCOP được chia thành 02 cấp
Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1489/QĐ-TTg ngày 6/7/2025 sửa đổi, bổ sung một số nội dung Quyết định số 148/QĐ-TTg về việc phê duyệt Bộ tiêu chí và quy trình đánh giá, phân hạng sản phẩm Chương trình mỗi xã một sản phẩm (OCOP).July 7 at 7:32 am -
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm