Dòng sự kiện:

Uống nước đá có khiến bụng to?

Thảo Nguyên (Tổng hợp)

19/03/2026 09:35

Một ly nước đá mát lạnh luôn mang lại cảm giác sảng khoái, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, xung quanh thói quen này vẫn tồn tại nhiều băn khoăn, trong đó có quan điểm cho rằng uống nước đá có thể làm tăng vòng hai. Vậy thực hư ra sao?

Trên thực tế, chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng khẳng định việc uống nước đá trực tiếp gây tăng mỡ bụng. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng nhiệt độ lạnh có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, khiến cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để cân bằng nhiệt. Điều này đôi khi làm chậm quá trình phân giải mỡ, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến vóc dáng.

Uống nước đá không trực tiếp gây béo bụng nhưng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa nếu sử dụng thường xuyên. (Ảnh: Sưu tầm)

Bên cạnh yếu tố vòng hai, việc uống nước đá thường xuyên còn có thể gây ra một số ảnh hưởng không mong muốn đến hệ tiêu hóa. Nhiệt độ lạnh khiến dạ dày và ruột co lại, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi đó, thức ăn lưu lại lâu hơn trong đường ruột, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và thậm chí làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Không chỉ vậy, nước đá còn có thể làm chậm quá trình bù nước cho cơ thể. Thay vì được hấp thụ ngay, cơ thể cần thời gian để điều chỉnh nhiệt độ trước khi phân phối nước đến các cơ quan. Điều này khiến hiệu quả cấp nước bị giảm, đặc biệt trong những trường hợp cần bù nước nhanh.

Việc tiêu thụ nước lạnh quá nhiều cũng khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để giữ cân bằng nhiệt. Trong một số trường hợp, điều này có thể gây cảm giác mệt mỏi, lạnh bụng hoặc khó chịu ở hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, thói quen uống nước đá còn liên quan đến một số vấn đề khác như đau họng, nhức đầu hoặc ảnh hưởng nhẹ đến hệ tim mạch ở những người nhạy cảm. Nhiệt độ lạnh có thể kích thích các dây thần kinh, gây ra hiện tượng đau đầu thoáng qua hoặc cảm giác buốt ở cổ họng.

Dù vậy, điều quan trọng cần nhấn mạnh là uống nước đá không phải là nguyên nhân trực tiếp gây béo bụng. Vòng hai tăng lên chủ yếu vẫn liên quan đến lượng calo nạp vào, mức độ vận động và lối sống tổng thể.

Để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia khuyến nghị nên hạn chế uống nước quá lạnh, đặc biệt khi bụng đói hoặc sau khi vận động mạnh. Thay vào đó, nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ phù hợp hơn với cơ thể, vừa giúp giải khát hiệu quả vừa hạn chế các tác động không mong muốn.