Uống sinh tố bơ để giảm mỡ bụng

Công dụng giảm mỡ bụng của bơ

Trung bình trong một quả bơ có chứa 322 lượng calo và 29g chất béo. Điều này khiến quả bơ trở thành loại quả có nhiều chất béo hơn các loại quả khác rất nhiều.

Mỗi quả bơ trung bình có chứa 20g chất béo không bão hòa đơn. Vì vậy mà bơ là món ăn bổ sung năng lượng cho cơ thể cũng như giúp cơ thể được khỏe mạnh.

Hơn thể nữa là bơ có thể chế biến được nhiều món ăn ngon cũng như các loại nước uống bổ dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích.

Uống sinh tố bơ để giảm mỡ bụng? Bơ chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo tốt giúp giảm mỡ bụng

Tuy nhiên thì chất béo có trong bơ là loại chất béo tốt. Và không những không tích mỡ thừa mà nó còn giúp giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy loại quả này thích hợp với mọi chế độ giảm cân.

Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng đường trong máu. Do vậy mà nó kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

Bơ là loại thực phẩm ít calo, trung bình trong 100g bơ chỉ có 160calo, nó hơn 2/3 calo nằm trong axit oleic không bão hòa đơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất béo không bão hòa đơn như axit oleic được sử dụng như là một nguồn năng lượng đốt cháy chậm hơn so với chất béo bão hòa.

Việc sử dụng chất béo bão hòa đơn so với cả chất bóe không bão hòa đa và carbohydrat thì sẽ cải thiện độ nhạy cảm của insulin và kiểm soát đường huyết. Mà isulin chính la một yếu tố quan trọng gây ra tăng cân và tiểu đường.

Chất béo omega-9 có trong bơ có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol lipoprotein xấu có trong máu. Bên cạnh đó thì chất béo omega-9 còn giúp hấp thhu các vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa từ thực phẩm và chúng ta ăn.

Với những chất dinh dưỡng có trong bơ giúp bạn cải thiện sự hấp thu dinh dưỡng trong bữa ăn và khiến bạn giảm cơn đói.

Hương vị thơm ngon, chứa nhiều chất béo không bão hòa cùng hàm lượng chất xơ cao, lowngj protein và carbohydrat thấp không chỉ giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng mà còn khiến bạn có cảm giác no và tránh thèm ăn vặt.

Mặc dù là lượng calo trong bơ và hàm lượng chất béo trong bơ bơ cao nhưng lượng dinh dưỡng hấp thu từ bơ khiến bạn tăng cân là rất ít. Do đó bơ không chỉ là một loại quả dùng được cho ăn kiêng mà bơ còn là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả trong một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm mỡ bụng với bơ và mật ong

Uống sinh tố bơ để giảm mỡ bụng? Bơ mật ong vừa thơm ngon, vừa giảm mỡ bụng hiệu quả

Nguyên liệu:

- 1 trái bơ chín

- 2 thìa cafe mật ong

- 5-10 lá bạc hà và đá bào (tùy khẩu vị)

Cách làm:

- Bơ sau khi làm sạch bạn bỏ vỏ, hạt, lọc lấy phần thịt

- Sau đó cho bơ vào máy xay sinh tố, cho mật ong, lá bạc hà rửa sạch vào xay nhuyễn

-  Cho ra cốc (bát) sau đó cho đá bào vào trộn thật đều là bạn đã có một ly sinh tố bơ mật ong để thưởng thức. Vừa thơm ngon, vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng sinh tố bơ sữa chua

Uống sinh tố bơ để giảm mỡ bụng? sinh tố bơ sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

- 1 trái bơ

- 1 hộp sữa chua không đường

- 20g đường dành riêng cho người ăn kiêng

- 10 ml sữa tươi không đường và 1 ít đá bào

Cách làm:

- Bơ sau khi làm sạch thì bạn bổ đôi quả bỏ vỏ và hạt, lọc lấy phần thịt bơ và xắt thành những miếng nhỏ.

- Tiếp đó cho bơ, sữa chua, đường, sữa tươi và đá bào vào máy xay, xay nhuyễn.

- Chia bơ thành 3 cốc nhỏ, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.

Giảm mỡ bụng bằng sinh tố bơ bưởi

Uống sinh tố bơ để giảm mỡ bụng? Sinh tố bơ bưởi dễ uống lại giúp giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

- 1 trái bơ

- 5 múi bưởi (chọn bưởi không quá chua)

- 20 ml sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Sau khi làm sạch bở thì bạn tiến hành gọt vỏ, bỏ hạt và lọc lấy phần thịt bơ.

- Với bưởi thì bạn bóc vỏ, bỏ hạt và bẻ đôi các múi.

- Sau đó cho bơ, bưởi và sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

- Cuối cùng là chia sinh tố thành 3 cốc, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng với trái bơ

Bơ là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên bạn phải sử dụng một cách khoa học và đúng thì mới có thể phát  huy được tác dụng của nó.

- Cần kiên trì thực hiện: Đối với bất kỳ phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn nào thì bạn cũng cần phải có sự kiên trì thực hiện nó. Nếu không kiên trì thực hiện lâu dài thì khó mà thành công được.

- Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 quả bơ. Nó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không bị dư thừa chất béo.

- Thời điểm thích hợp nhất để dùng sinh tố bơ là sau bữa ăn 30 phút, nó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.

 Với những cách giảm mỡ bụng bằng trái bơ ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon thả của mình. Chúc bạn thành công và luôn xinh đẹp!