Vì sao chúng ta dễ bị viêm họng vào mùa hè?

Hạ nhiệt sai cách – Cái bẫy cho cổ họng

1. Ở lâu trong phòng máy lạnh

Máy lạnh là “phao cứu sinh” trong những ngày nhiệt độ ngoài trời vượt ngưỡng chịu đựng. Tuy nhiên, việc sử dụng máy lạnh kéo dài lại là con dao hai lưỡi. Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ), môi trường lạnh và thiếu ẩm khiến niêm mạc họng khô đi, giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của đường hô hấp.

Ngoài ra, không gian kín với lượng vi khuẩn tích tụ cao là điều kiện thuận lợi để virus tấn công cơ thể qua đường hít thở. Kết quả là viêm họng, viêm phế quản, thậm chí viêm phổi có thể bùng phát.

2. Nước đá – “kẻ thù” giấu mặt của cổ họng

Dù là một cốc trà đá hay một ly nước ngọt ướp lạnh, thức uống mát lạnh luôn mang lại cảm giác giải nhiệt tức thì. Thế nhưng, uống nước đá thường xuyên có thể gây “bỏng lạnh” niêm mạc họng. Khi bị tổn thương, niêm mạc dễ bị virus, vi khuẩn xâm nhập, gây ra các cơn đau rát, khô cổ, và viêm họng cấp.

 Uống nước đá giải khát: Lợi trước mắt, hại lâu dài (Ảnh minh họa)

3. Gió quạt thổi thẳng vào người

Thói quen để quạt máy hướng thẳng vào người hoặc bật quạt suốt đêm tưởng chừng vô hại, nhưng lại khiến cơ thể mất cân bằng nhiệt độ. Những vùng da không đón được gió sẽ giữ nhiệt lâu hơn, trong khi các vùng được quạt thổi lại bị làm mát nhanh chóng, khiến cơ thể rơi vào trạng thái “lạnh giả tạo”, dễ gây cảm lạnh và viêm họng.

Những thói quen mùa hè khiến bạn “mất cổ”

1. Tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về

Nhiều người có thói quen lao vào phòng tắm ngay sau khi vừa trở về từ ngoài trời nắng. Đây là thời điểm cơ thể tiết nhiều mồ hôi, lỗ chân lông giãn nở rộng. Việc tắm nước lạnh ngay lúc này có thể khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, gây sốc nhiệt, đau đầu và viêm họng. Nguyên tắc an toàn là nghỉ ngơi 10-15 phút, để cơ thể “nguội” dần rồi mới tắm.

Thói quen dễ gây viêm họng, sốc nhiệt (Ảnh minh họa)

2. Thích “trú ẩn” nơi nhiệt độ thấp

Không ít người chọn vào siêu thị, trung tâm thương mại hay quán cà phê có máy lạnh để tránh nóng. Tuy nhiên, sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa môi trường bên ngoài (35–40°C) và bên trong (17–21°C) khiến cơ thể không kịp thích nghi. Mồ hôi không thoát ra được, sức đề kháng suy giảm, tạo cơ hội cho các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là viêm họng, phát triển.

3. Bỏ quên chăn mỏng vào ban đêm

Nhiệt độ mùa hè có thể giảm mạnh về đêm, nhất là sau những cơn mưa. Việc bật quạt mạnh, mở cửa sổ để gió lùa mà không đắp chăn khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, đặc biệt là vùng bụng và cổ. Điều này khiến cổ họng bị ảnh hưởng đầu tiên và dễ dàng nhiễm lạnh.

Làm gì để phòng tránh viêm họng mùa hè?

Dù viêm họng có thể đến từ những thói quen tưởng chừng vô hại, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bằng những biện pháp đơn giản:

Súc miệng bằng nước muối pha loãng hoặc nước muối sinh lý hằng ngày để làm sạch khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn.
Hạn chế uống nước đá, nước lạnh và tránh để máy lạnh quá lạnh hoặc dùng quạt thổi trực tiếp vào người.
Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc đến nơi công cộng để giảm nguy cơ tiếp xúc với mầm bệnh.

 Lá chắn bảo vệ cổ họng giữa mùa hè bụi bặm (Ảnh: minh họa)

Tăng độ ẩm cho cổ họng, giữ ấm vùng cổ, đặc biệt vào ban đêm. Có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ như xịt họng sinh học nếu cần.
Chế độ sinh hoạt hợp lý: Ăn uống đầy đủ chất, uống nhiều nước, nghỉ ngơi đúng giờ, tránh để cơ thể mất sức và giảm đề kháng.

Thảo Hà (Tổng hợp)