Bổ sung canxi đúng cách: Chìa khóa phát triển chiều cao trong “giai đoạn vàng”

 Trong chương trình “Bác sĩ nhi khoa”, bác sĩ CK1 Trần Thị Hoàng Minh, công tác tại Khoa Tim mạch – Khớp, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM), cho biết có ba giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ: từ 0–2 tuổi, 2–5 tuổi và giai đoạn dậy thì. Việc bổ sung canxi hợp lý trong những thời điểm này sẽ giúp trẻ có nền tảng hệ xương chắc khỏe, tối ưu hóa tiềm năng phát triển chiều cao.

“Trong năm đầu đời, trẻ có thể tăng tới 25cm. Nếu được bổ sung canxi đúng cách, trẻ sẽ hình thành khung xương vững chắc ngay từ sớm”, bác sĩ Minh chia sẻ.

Bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh chia sẻ kiến thức về giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ (Ảnh: Bee Comm)

Ở giai đoạn 2–5 tuổi, trẻ bắt đầu vận động nhiều hơn, tốc độ tăng trưởng có thể đạt khoảng 10cm mỗi năm. Khi bước vào tuổi dậy thì, giai đoạn phát triển vượt bậc nhất, chiều cao có thể tăng từ 8–12cm mỗi năm. Sau đó, quá trình cốt hóa đầu xương khiến việc tăng chiều cao trở nên khó khăn, do đó việc “chạy đua” phát triển xương cần diễn ra đúng thời điểm.

Theo bác sĩ Minh, yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30% chiều cao tiềm năng của trẻ, phần còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động và lối sống. Trẻ cần được bổ sung canxi đầy đủ, đồng thời kết hợp với vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu và gắn canxi vào xương hiệu quả.

Người bà lo lắng khi thấy cháu chậm lớn trong tiểu phẩm mở đầu chương trình “Bác sĩ nhi khoa” (Ảnh: Bee Comm)

Ngoài dinh dưỡng, lối sống và giấc ngủ cũng đóng vai trò thiết yếu. Nghiên cứu cho thấy trẻ ngủ trước 22h mỗi đêm sẽ có mức tiết hormone tăng trưởng tối ưu nhất. Vận động thường xuyên, đặc biệt với các môn thể thao như bơi lội, cầu lông, cũng giúp tăng cường phát triển chiều cao.

Bác sĩ Minh cho biết, dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ có thể biểu hiện khác nhau theo độ tuổi. Ở giai đoạn sơ sinh và trẻ nhỏ, thường thấy tình trạng quấy khóc, cáu gắt, khó ngủ, chậm thay răng, thậm chí co giật. Trẻ lớn hơn có thể bị tê chân tay, đau mỏi, mất ngủ kéo dài.

Để bổ sung canxi an toàn, phụ huynh cần tham khảo ý kiến chuyên gia. Liều lượng mỗi lần không nên vượt quá 500mg, nên chia nhỏ trong ngày và uống trong hoặc sau bữa ăn. Kết hợp với vitamin D3 và K2 là cần thiết để canxi hấp thụ tối ưu vào xương, giúp phòng tránh các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón.

Bee Comm