Vì sao nam giới thường kém tỉnh táo vào buổi chiều?
Trong nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thần kinh, các nhà nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Swinburne đã so sánh sự kích hoạt của các vùng não phụ trách khen thưởng trên một nhóm nam thanh niên, thông qua việc quan sát họ thực hiện một nhiệm vụ bắt buộc lần lượt vào lúc 10 giờ, 14 giờ và 19 giờ.
Sau khi phân tích ảnh chụp cắt lớp não bộ của các tình nguyện viên, họ phát hiện phần nhân vỏ hến (vùng não liên quan đến cảm giác vui vẻ, hứng khởi) hoạt động mạnh nhất vào buổi sáng và buổi tối, nhưng lại yếu nhất vào khoảng 14 giờ. Điều này giúp lý giải cho xu hướng giảm năng suất hoạt động ở nam giới vào thời điểm đầu giờ chiều.
Nhóm nghiên cứu hy vọng ngoài giúp nhận diện và khắc phục tình trạng uể oải vào buổi chiểu, những phát hiện mới có thể dẫn tới những giải pháp điều trị các chứng rối loạn khiến người bệnh thay đổi thất thường trong ngày - chẳng hạn như bệnh trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện và rối loạn giấc ngủ.
Mặt khác, các chuyên gia sức khỏe cho biết tình trạng giảm năng lượng hoạt động vào đầu giờ chiều cũng bắt nguồn từ những thành phần dưỡng chất mà chúng ta dung nạp từ bữa ăn trưa. Đơn cử, những người dùng thức ăn chứa nhiều chất bột đường (carbohydrate) trong bữa ăn trưa thường được ghi nhận có sự sụt giảm năng lượng hoạt động vào buổi chiều.
Do đó, việc lựa chọn thực phẩm có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định mức năng lượng hoạt động. Các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên ưu tiên bổ sung 5 nhóm thực phẩm duy trì sự tỉnh táo dưới đây:
Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B đóng vai trò thiết yếu trong quá trình giải phóng năng lượng từ thức ăn. Các thực phẩm chứa sinh tố này nhiều nhất gồm có cá, thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt.
Trái cây và hạt khô: Đây là thức ăn vặt tốt nhất vì chứa nhiều chất đạm, chất béo tốt và các loại tinh dầu giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức. Chúng còn giúp cung cấp các dưỡng chất tăng cường sức khỏe hệ thần kinh như vitamin E, kẽm và đồng.
Scola: Socola có chỉ số đường huyết thấp (nghĩa là không làm tăng đường huyết đột ngột) và có khả năng làm tăng endorphin, chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm xúc tích cực, giúp người dùng nhanh chóng phục hồi năng lượng. Lần sau nếu cảm thấy giảm tỉnh táo, hãy thử nhâm nhi một thanh socola.
Tinh bột chậm giải phóng năng lượng: Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau tươi hoặc đậu thường được tiêu hóa chậm và giải phóng năng lượng từ từ. Điều này giúp duy trì sự tỉnh táo và năng động cho bạn suốt cả ngày.
Theo NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am -
IVFMD Bình Dương – Bệnh viện Đa khoa Phương Chi: Nơi khơi nguồn hy vọng cho cặp vợ chồng hiếm muộn
Trên con đường tìm kiếm niềm vui của sự làm cha làm mẹ, IVFMD Bình Dương đang trở thành điểm đến lý tưởng cho những cặp vợ chồng đang gặp khó khăn về vấn đề sinh sản. Với sứ mệnh trao trọn niềm tin và hy vọng, IVFMD Bình Dương không chỉ là nơi cung cấp dịch vụ y tế mà còn là một bước tiến lớn trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc gia đình.May 8 at 7:14 am