Vì sao nên ăn hạnh nhân hằng ngày?
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nhờ chứa nhiều chất chống ôxy hóa và sterol thực vật trong khi ít chất béo bão hòa, hạnh nhân có công dụng làm giảm lượng mỡ trong máu và giảm viêm hiệu quả. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ 3 phần hạnh nhân/tuần là đủ để giảm khoảng 20% nguy cơ khởi phát nhiều dạng bệnh tim mạch.
Giảm nguy cơ béo phì
Tuy hạnh nhân chứa hàm lượng cao chất béo, nhưng đều là chất béo tốt nên có thể giúp ích đáng kể cho nỗ lực giảm cân. Ngoài chất béo, loại hạt này còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ - thành phần giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó giảm tiêu thụ thực phẩm và ngừa tăng cân. Khi đưa vào chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất, hạnh nhân cũng được xem là một trong những lựa chọn tốt nhất để thay thế thịt.
Tăng cường sức khỏe xương
Hạnh nhân nằm trong số ít thực phẩm không phải sữa nhưng rất giàu canxi - thành phần quan trọng giúp củng cố sức khỏe xương, góp phần tăng cường sức mạnh xương và giảm nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi. Hơn nữa, hạt này cũng chứa các khoáng chất cần thiết cho xương bao gồm magiê, kali và phốt-pho. Vì vậy, nhâm nhi 1 phần hạnh nhân/ngày là cách tuyệt vời để giữ cho xương luôn chắc khỏe.
Phòng chống ung thư
Một nguyên nhân chính gây ung thư là do tình trạng căng thẳng ôxy hóa có thể làm hỏng các phân tử trong tế bào. Trong khi đó, hạnh nhân làm giảm đáng kể vấn đề này vì nó là một nguồn cung dồi dào các chất chống ôxy hóa. Lưu ý, hầu hết chất chống ôxy hóa trong hạnh nhân đều nằm ở lớp vỏ nâu bao quanh hạt, vì vậy bạn nên sử dụng hạnh nhân nguyên hạt để nhận được nhiều lợi ích nhất.
Giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2
Hạnh nhân chứa ít tinh bột - đường nhưng nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ, nên là thực phẩm có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, hàm lượng magiê cao trong hạnh nhân còn làm giảm tình trạng kháng insulin và giúp điều chỉnh đường huyết. Vì vậy, thường xuyên ăn hạnh nhân có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 và giúp duy trì các chức năng cơ thể bình thường.
Theo SciTechDaiy
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm