Dòng sự kiện:

Vì sao phụ nữ tiền mãn kinh dễ loãng xương và gãy xương tự nhiên?

25/08/2025 14:36

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh đối diện nguy cơ loãng xương cao do suy giảm hormone estrogen. Các chuyên gia khuyến cáo cần bổ sung canxi hợp lý kết hợp lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ gãy xương, biến dạng cột sống và duy trì chất lượng cuộc sống.

Trong chương trình Bác sĩ gia đình với chủ đề “Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sao cho đúng?”, bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh (Bệnh viện Nhi Đồng 2, TP.HCM) cho biết, sự suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất khối lượng xương. Estrogen vốn có vai trò làm chậm quá trình hủy xương, thúc đẩy tái tạo xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Khi thiếu hụt, xương bị phá hủy nhanh hơn, trong khi tái tạo chậm lại. Cộng hưởng với chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, ít vận động và lão hóa, nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tăng cao.

Bác sĩ Trần Thị Hoàng Minh trò chuyện cùng MC Ngọc Nhi trong chương trình “Bác sĩ gia đình” (Ảnh: Bee Comm)

Hậu quả là xương trở nên giòn, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ, thậm chí có thể gãy tự nhiên tại những vị trí nguy hiểm như hông, đùi. Nhiều phụ nữ còn gặp tình trạng xẹp đốt sống, biến dạng cột sống, đau nhức kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động và sinh hoạt hằng ngày.

Để phòng ngừa, bác sĩ Minh khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung khoảng 1.000 - 1.200mg canxi nguyên tố mỗi ngày, tùy theo chế độ ăn uống và tình trạng xương. Người có mật độ xương thấp hoặc đã loãng xương cần tuân thủ liều cao hơn theo chỉ định y khoa. Những trường hợp có bệnh nền như sỏi thận, tim mạch, tuyến giáp phải đặc biệt thận trọng, tránh tự ý sử dụng.

Canxi nên được chia thành nhiều lần, mỗi lần 500 - 600mg, uống sau bữa sáng hoặc trưa, không nên dùng vào buổi tối. Ngoài ra, cần bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2 để tối ưu khả năng hấp thụ và vận chuyển canxi vào mô xương. Với người cao tuổi, dạng lỏng được đánh giá là dễ uống và dễ tuân thủ hơn.

Song song với việc bổ sung dinh dưỡng, phụ nữ nên lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế kiểm định. Một lối sống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng: duy trì vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga, dưỡng sinh), tăng cường thực phẩm giàu canxi, hạn chế đường và chất béo bão hòa, tắm nắng sáng 10-15 phút mỗi ngày. Khám sức khỏe định kỳ để đo mật độ xương giúp phát hiện và điều trị loãng xương kịp thời, góp phần bảo vệ chất lượng sống cho phụ nữ sau tuổi 40.

Bee Comm