Xông hơi có giảm cân không?

Xông hơi tiêu hao năng lượng, nhưng không thay thế tập luyện

Xông hơi là hình thức làm nóng cơ thể trong không gian kín, nhiệt độ thường dao động 70-100°C. Khi vào phòng xông, nhiệt độ da tăng, nhịp tim tăng, mạch máu giãn nở và cơ thể tăng tiết mồ hôi để điều hòa nhiệt. Quá trình này khiến cơ thể tiêu hao năng lượng. Trung bình, mỗi 10 phút xông hơi có thể đốt khoảng 73-134 calo. Nếu kéo dài 60 phút, mức tiêu hao có thể vượt 600 calo.

Dù vậy, các bác sĩ khuyên không nên coi xông hơi là phương pháp giảm cân chính, bởi hiệu quả phụ thuộc vào yếu tố quan trọng nhất: thâm hụt calo. Nếu xông hơi đều nhưng vẫn ăn nhiều, ít vận động, cân nặng khó giảm bền vững.

Giảm cân sau xông hơi chủ yếu là mất nước

Một nghiên cứu ghi nhận nhóm nam giới xông hơi 40-50 phút có thể giảm khoảng 0,65 kg sau buổi xông. Tuy nhiên, khối lượng giảm này phần lớn không phải mỡ, mà chủ yếu là nước và khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Vì vậy, cân có thể “tụt” nhanh nhưng sẽ tăng lại khi cơ thể được bù nước đầy đủ.

1 tuần nên xông hơi mấy lần để an toàn?

Với người khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị xông hơi khoảng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần tối đa 15-20 phút. Nếu xông hơi hằng ngày, thời gian nên ngắn hơn, không quá 15 phút/lần.

Xông hơi có thể hỗ trợ thư giãn, ngủ ngon và cải thiện tuần hoàn, nhưng để giảm mỡ thật sự, cách bền vững vẫn là ăn uống lành mạnh, vận động đều và nghỉ ngơi hợp lý

Xông hơi với lá tía tô giúp da mịn màng

Khi xông hơi trở thành mối lo sức khỏe sinh sản

5 lý do nên xông hơi để tăng cường sức khỏe