12 bài tập săn chắc mông và chân nhanh chóng
Ngồi xổm cơ bản
Bắt đầu với squats cơ bản. Giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất.
Squat với kickbacks
Kickbacks sẽ đặt mông của bạn để làm việc.
Sumo ngồi xổm
Những bài tập squat này tăng cường sức mạnh cho cả thân và mông của bạn.
Vươn tới tư thế ngồi xổm của sumo
Điều này thêm một số tim mạch.
Ngồi xổm xiên
Vòng eo của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Nhảy xổm
Bài tập này cũng tốt cho cánh tay của bạn.
Ngồi xổm hẹp
Khởi động cho động tác ngồi xổm bằng súng lục.
Ngồi xổm với súng lục
Một bài tập khó khăn với rất nhiều công việc cho đầu gối của bạn. Làm điều đó một cách cẩn thận, và không ngồi xổm quá thấp. Lúc đầu, bạn cũng có thể muốn giữ một cái gì đó.
Ngồi xổm cong người
Nhiều nhóm cơ tham gia đồng thời.
Ngồi quỳ
Bài tập này tăng cường sức mạnh đáng kể cho bắp chân, hông và mông của bạn.
Ngồi xổm đẳng áp với ngón chân
Silver-Fagan gọi đó là “ đốt cháy chiến lợi phẩm ” vì cơ bắp càng căng càng tốt.
Ngồi xổm
Bài tập này tăng cường sức mạnh cho hông và mông của bạn.
Ảnh của Roman Zakharchenko, người mẫu Olga Zakharchenko cho Bright Side
Theo Bright Side
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm