2 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ lâu năm

5 mối nguy hại cho sức khỏe khi mất ngủ lâu năm

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

2. Tăng nguy cơ ung thư

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

4. Béo phì

5. Gây sa sút tinh thần, dễ trầm cảm

Vậy nên, để cải thiện tình trạng này, bạn hãy bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày:

Xà lách

Trong rau xà lách có chứa nhiều chất có tác dụng an thần. Nếu dùng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng do mất ngủ gây ra, cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Canh rau nhút

Rau nhút là loại rau thanh mát, không độc. Loại rau này có công dụng bổ g.ân x.ương, giúp dễ ngủ hơn. Bạn có thể nấu canh rau nhút cùng với củ sen, củ súng, khoai sọ và tôm thịt. Những nguyên liệu kết hợp cùng rau nhút này cũng có tác dụng an thần, bổ huyết, chống suy nhược cơ thể, tốt cho người bị mất ngủ thường xuyên.

Theo Tạp chí Y học