4 mục tiêu thể dục bạn phải nhắm tới thay vì giảm cân

Thử các bài tập khác

Bạn không cần phải hạn chế bản thân chỉ chạy và tập gym. Đó là khi bạn dính vào một hình thức tập luyện, bạn sẽ mất hứng thú và bắt đầu sợ hãi nó. Làm cho buổi tập luyện của bạn trở nên thú vị bằng cách thử các hình thức tập luyện khác nhau. Bạn luân phiên giữa Pilates và Yoga trong một số tháng hoặc tập đấm bốc cho cái kia. Thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục sẽ không giống như một nhiệm vụ khó nếu bạn tiếp tục thử nghiệm nó.

Cố gắng hoàn thiện một bước đi

Không quan trọng bạn thực hiện bao nhiêu lần một bài tập cụ thể trong một ngày, điều quan trọng là nếu nó được thực hiện đúng cách. Hình thức không đúng cũng có thể dẫn đến căng cơ và đau, có thể cản trở quá trình tập luyện hàng ngày của bạn. Ngoài ra, chỉ cần thực hiện cùng một bài tập một cách vô tâm cũng có thể tạo động lực cho bạn. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu hoàn thiện từng động tác. Ngay cả khi bạn thực hiện bài tập đó 5 lần, hãy thực hiện nó theo đúng hình thức. Một khi bạn đã thành thạo chuyển sang một bài khác.

Cố gắng di chuyển nhiều hơn

Thay vì chỉ dựa vào tập thể dục để có đủ hoạt động thể chất hàng ngày, hãy tạo thói quen vận động nhiều hơn. Giống như khi nói chuyện qua điện thoại hoặc đọc sách, chỉ cần đi dạo xung quanh, thay vì ngồi trên ghế hoặc đi văng. Đứng lên khỏi vị trí của bạn sau mỗi 30 phút và vươn vai. Thậm chí vào những ngày, bạn bỏ qua việc tập luyện vì bất kỳ lý do gì, thói quen nhỏ này có thể giúp bạn trở nên khỏe khoắn hơn.

Tập trung vào việc tăng tính linh hoạt

Khi bạn bắt đầu hành trình tập thể dục của mình, đừng chỉ tập trung vào nâng tạ và tim mạch. Cải thiện tính linh hoạt của bạn là điều cần thiết không kém. Tham gia vào các bài tập kéo căng và yoga giúp tăng độ linh hoạt của cơ thể bạn. Nó giúp bạn ít bị chấn thương và các vấn đề về khớp hơn. Bắt đầu tập luyện sự dẻo dai ngay từ khi còn nhỏ cũng có thể làm giảm nguy cơ cứng cơ khi về già.

Theo Times of India