5 món ăn nhẹ lành mạnh vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
Chuối với bơ hạnh nhân
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chuối rất giàu magie và kali, được biết đến với tác dụng thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ. Kết hợp một quả chuối với một thìa bơ hạnh nhân sẽ bổ sung thêm chất béo và protein lành mạnh, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ giúp bạn ngon miệng và dễ ngủ.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, trong khi các loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin hỗ trợ chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu đã được công bố, những chất chống oxy hóa này không chỉ giúp đạt được giấc ngủ mà còn có thể đảo ngược tình trạng suy giảm trí nhớ do thiếu ngủ.
(Ảnh minh họa: LC)
Trà thảo dược
Mặc dù không phải là một món ăn nhẹ nhưng các loại trà thảo dược như hoa cúc, hoa oải hương hoặc rễ cây nữ lang có thể có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, khiến chúng trở nên lý tưởng để thư giãn trước khi đi ngủ. Tránh các loại trà có chứa caffeine như trà xanh hoặc đen, gần giờ đi ngủ.
Sữa ấm với mật ong
Sữa ấm là món ăn nhẹ trước khi đi ngủ có chứa tryptophan, một loại axit amin có thể giúp gây ngủ. Thêm một thìa cà phê mật ong không chỉ làm tăng hương vị mà còn cung cấp một lượng nhỏ glucose để báo hiệu cho não giảm orexin, chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sự tỉnh táo.
Sô cô la đen
Một miếng sô cô la đen nhỏ (chứa 70% ca cao hoặc cao hơn) có thể thỏa mãn cơn thèm ăn đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa và tăng cường caffeine một cách tinh tế. Thưởng thức có chừng mực như một phần của bữa ăn nhẹ cân bằng vào ban đêm sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc cải thiện giấc ngủ.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm