6 lợi ích của dầu hạt lanh
Giảm nguy cơ ung thư
Dầu hạt lanh có linoorbitides, được biết đến với đặc tính chống ung thư và chống oxy hóa. Dầu này cũng là một nguồn giàu lignans trong chế độ ăn uống, giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú. Axit linoleic alfa có trong dầu hạt lanh giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và thậm chí tiêu diệt chúng.
Giảm viêm
Dầu hạt lanh có axit béo omega 3, giúp giảm viêm. Dầu hạt lanh cũng giúp giảm protein phản ứng C ở người.
Giúp tim khỏe mạnh
Bổ sung dầu hạt lanh làm tăng axit béo Omega 3 trong cơ thể. Bên cạnh đó, tiêu thụ hạt lanh làm tăng axit eicosapentaenoic và axit docosahexaenoic trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim.
Nó phù hợp cho da
Dầu hạt lanh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có đặc tính chống lão hóa. Dầu hạt lanh giúp giảm viêm da và thúc đẩy tái tạo da.
Duy trì sức khỏe đường ruột
Dầu hạt lanh có chứa các đặc tính nhuận tràng và giúp giảm đáng kể chứng táo bón. Theo các nghiên cứu, dầu hạt lanh giúp giảm táo bón và tiêu chảy.
Giúp giảm cân
Dầu hạt lanh giúp ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn, cuối cùng giúp giảm cân. Chất xơ hòa tan, hấp thụ nước trong ruột, có trong hạt lanh, mang lại cảm giác no và ngăn ngừa ăn uống không cần thiết.
Trong khi thêm hạt lanh vào thức ăn, hãy nhớ thêm hạt lanh sau khi nấu, vì thêm dầu sau khi thức ăn được nấu chín sẽ làm tăng lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Có thể là ngũ cốc, rau, bánh kếp, bánh mì, bánh nướng xốp và bánh ngọt. Bạn có thể sử dụng dầu hạt lanh cho bất cứ thứ gì để tăng lợi ích cho sức khỏe. Thay thế bơ bằng dầu hạt lanh sẽ giúp bạn có được lối sống lành mạnh. Nếu bạn thường xuyên đến phòng tập thể dục, thì việc thêm dầu hạt lanh vào thức ăn lắc protein hoặc nước ép rau củ cũng sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng hoàn hảo giữa sức khỏe và khẩu vị.
Ngoài ra, để tiêu thụ hạt lanh hàng ngày, bạn có thể thêm dầu hạt lanh vào các món chấm và nước sốt như tương cà, sốt mayonnaise, nước xốt salad, hoặc thậm chí rưới vào salad khoai tây. Bạn cũng có thể thêm loại dầu lành mạnh này vào súp hoặc món hầm sau khi nấu.
Tiêu thụ 2 gam dầu hạt lanh mỗi ngày trong tối đa 6 tháng là đủ. Tuy nhiên, một người có thể tiêu thụ liều cao hơn lên đến 24 gam mỗi ngày nếu việc tiêu thụ chỉ kéo dài đến 7 tuần.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am