7 bài tập hiệu quả để loại bỏ nếp nhăn trong 12 phút
Các bác sĩ đã tiến hành một cuộc thử nghiệm kéo dài 20 tuần, trong đó 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia đã thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ của họ. Thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy.
Các bài tập nào để giảm nếp nhăn?
Tập thể hình có thể giúp bạn xóa nếp nhăn rãnh mũi má và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm căng da và mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da.
Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng 2 ngày tập thể hình không phải là thời gian đủ để thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Nhưng nếu bạn muốn duy trì thói quen và làm việc lâu dài và chăm chỉ, hãy thử đi!
Tập thể hình là một chuỗi các bài tập. Luôn bắt đầu quy trình bằng cách dùng tay làm ấm mặt. Bóp và mở mí mắt của bạn, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp. Cố gắng không kéo căng da mặt mà hãy bóp nhẹ. Sau đó, chà mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.
Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau:
Ngạc nhiên
Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cơ vùng trán.
- Đặt các ngón tay lên trán của bạn như trong hình.
- Nâng và hạ lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên.
- Đảm bảo rằng không có nếp nhăn trên trán.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Đo mắt tinh anh
“Đôi mắt tinh anh” sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
- Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại nó từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
- Chỉ có đôi mắt của bạn nên được chuyển động! Xương hàm bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập chữ O
Hãy loại bỏ những nếp gấp mũi!
- Đặt miệng của bạn theo hình dạng của chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm to âm thanh của chữ cái “O”.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Cười
Giữ cho vùng gò má và má chắc khỏe với bài tập này.
- Kéo môi của bạn vào miệng.
- Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ vào đó.
- Kéo khóe môi lên tai.
- Trở lại vị trí cơ bản.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Holigan
Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng cơ vùng cổ.
- Đưa lưỡi của bạn ra và hướng nó lên.
- Quay đầu lên một nửa, sau đó quay sang bên phải.
- Nâng cằm của bạn lên. Giữ trong 10 giây.
- Sau đó quay trở lại vị trí cơ bản và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bập môi
Nếu bạn muốn loại bỏ các nếp gấp ở mũi, bài tập “bập môi” là dành cho bạn.
- Mở miệng ra.
- Giấu môi sau hàm răng.
- Tăng cường độ căng và kéo môi của bạn vào miệng. Giữ trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Cao su
Bài tập "cao su" giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.
- Vòng tay ra sau đầu.
- Sau đó, đặt chúng trên đường viền của chân tóc của bạn trên trán.
- Dùng tay kéo người về phía sau một chút.
- Mím môi theo hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.
Điều quan trọng là phải cảm thấy căng của trán liên tục trong bài tập này.
Lặp lại bài tập này 20 lần.
* Lưu ý
Đảm bảo tất cả các động tác được thực hiện nhịp nhàng và lưu ý không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong các bài tập.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm