8 loại trái cây giúp vết thương mau lành, cơ thể phục hồi nhanh chóng

Cam - Trái cây giúp vết thương mau lành từ bên trong

Cam là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất hỗ trợ phục hồi cơ thể sau chấn thương. Trong cam có hàm lượng cao vitamin C, một dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin A, kali, canxi và một lượng nhỏ protein trong cam còn góp phần tăng sức đề kháng, ngăn ngừa viêm nhiễm và giữ cho cơ thể đủ nước trong giai đoạn hồi phục.

Bạn có thể bổ sung cam bằng cách ăn tươi hoặc uống nước cam nguyên chất mỗi ngày. Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để hỗ trợ cơ thể chữa lành vết thương từ bên trong.

Cam có thể chữa lành vết thương nhờ thành phần vitamin C cao (Ảnh minh họa) 

Kiwi - Tăng tốc phục hồi vết thương nhờ vitamin C tự nhiên

Kiwi là loại trái cây giàu nước và chứa hàm lượng vitamin C cao vượt trội, thậm chí còn nhiều hơn cả cam. Loại vitamin này đóng vai trò thiết yếu trong việc kích thích sản sinh collagen, thành phần quan trọng giúp tái tạo mô và làm lành vết thương nhanh hơn. Nhờ đặc tính chống ô-xy hóa và kháng viêm tự nhiên, kiwi còn hỗ trợ giảm sưng tấy và ngăn ngừa nhiễm trùng ở vùng da tổn thương.

Với những trường hợp bị trầy xước, bỏng nhẹ hoặc vừa trải qua phẫu thuật, bạn nên bổ sung từ 1 - 2 quả kiwi mỗi ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục. Có thể ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc kết hợp làm sinh tố, salad, món tráng miệng… vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. 

Trong 100g kiwi có đến 91% là vitamin C giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương (Ảnh minh họa) 

Dưa hấu - Trái cây giải nhiệt và hỗ trợ tái tạo da hiệu quả

Dưa hấu không chỉ giúp giải khát trong những ngày nắng nóng mà còn là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ phục hồi vết thương. Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp cấp ẩm cho cơ thể và giữ cho vùng da bị tổn thương luôn trong trạng thái đủ nước, yếu tố quan trọng để làm lành nhanh.

Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C, lycopene và beta-carotene, những chất này chống ô-xy hóa mạnh có khả năng làm dịu phản ứng viêm, tăng cường miễn dịch và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Việc bổ sung dưa hấu đều đặn, dù là ăn trực tiếp hay ép nước uống, có thể giúp nâng cao nồng độ beta-carotene trong máu, từ đó hỗ trợ vết thương mau khô miệng và liền sẹo nhanh hơn.

Dưa lưới - Tăng cường tái tạo mô, hỗ trợ làm lành vết thương

Dưa lưới là loại trái cây thơm ngon, mát lành và giàu giá trị dinh dưỡng. Loại quả này chứa nhiều vitamin thiết yếu như A, B, C cùng các khoáng chất quan trọng như canxi, kali và phốt pho. Đặc biệt, hàm lượng beta-carotene cao trong dưa lưới có khả năng kích thích cơ thể sản sinh tế bào mới, hỗ trợ quá trình phục hồi mô bị tổn thương và giúp vết thương mau lành, hạn chế nguy cơ để lại sẹo.

Để hấp thu tối đa dưỡng chất, bạn nên ăn dưa lưới vào buổi sáng khi dạ dày còn trống. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh lý về thận hoặc viêm ruột mạn tính, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên, nhằm tránh các phản ứng không mong muốn từ thành phần kali cao trong loại quả này.

Chuối - Hỗ trợ sản sinh collagen, giúp vết thương mau lành

Chuối là loại trái cây phổ biến, dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích cho quá trình hồi phục cơ thể. Với thành phần giàu canxi, kẽm, vitamin A và C, chuối giúp tăng cường khả năng sản sinh collagen, loại protein thiết yếu giúp liên kết và tái tạo mô, làm vết thương nhanh khép miệng và hạn chế để lại sẹo.

Việc bổ sung từ 1 - 3 quả chuối mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng, sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất và kích thích quá trình phục hồi tổn thương hiệu quả hơn. Đây là lựa chọn đơn giản nhưng rất hữu ích nếu bạn đang trong giai đoạn lành vết thương.

Khi vết thương bị hở, bạn nên ăn chuối để chữa lành vết thương (Ảnh minh họa) 

Xoài - Tăng tái tạo tế bào, ngừa sẹo sau tổn thương

Xoài là loại trái cây giàu vitamin C, E và các chất chống ô-xy hóa mạnh, có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, giúp vùng da bị tổn thương nhanh lành hơn. Đồng thời, xoài còn hỗ trợ giảm viêm, giảm sưng đau tại khu vực vết thương, nhờ đó đẩy nhanh tốc độ hồi phục.

Khi được bổ sung đều đặn với lượng vừa phải trong giai đoạn điều trị, xoài còn giúp hạn chế nguy cơ hình thành sẹo nhờ khả năng hỗ trợ làm lành da từ bên trong. Bạn có thể ăn xoài chín, làm sinh tố hoặc kết hợp trong các món tráng miệng để vừa ngon miệng vừa tốt cho làn da đang phục hồi.

Đào - Tăng đề kháng, hỗ trợ vết thương nhanh lành

Đào là loại trái cây chứa nhiều vitamin thiết yếu như B, C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Chỉ một quả đào đã cung cấp khoảng 13,6% nhu cầu vitamin C mỗi ngày, góp phần kích thích sản sinh collagen và bảo vệ mô da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Việc bổ sung đào thường xuyên vào chế độ ăn giúp nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể, hỗ trợ làm lành các vết thương nhỏ và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm salad hoặc ép lấy nước để tận dụng tối đa lợi ích từ loại quả này.

Việt quất - Bảo vệ vết thương, chống viêm hiệu quả

Việt quất là loại quả mọng giàu vitamin C, K và chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, rất có lợi cho quá trình phục hồi vết thương hở như vết cắt, bỏng nhẹ hay trầy xước. Các dưỡng chất trong việt quất giúp thúc đẩy sản sinh tế bào mới, đồng thời bảo vệ vùng da tổn thương khỏi viêm nhiễm và ngăn ngừa biến chứng.

Đặc biệt, việt quất chứa các hợp chất chống oxy hóa có khả năng chống lại quá trình viêm cấp tính, từ đó hỗ trợ làm dịu vùng da bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình tái tạo. Bạn có thể ăn việt quất tươi, làm sinh tố hoặc kết hợp trong món ăn nhẹ để vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ cơ thể hồi phục hiệu quả.

Khánh Phương (tổng hợp)