8 thay đổi chế độ ăn uống bạn cần thực hiện để chống giữ nước

Shonali Sabherwal, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đã chia sẻ các mẹo để chống lại tình trạng giữ nước.

- Giảm lượng muối tiêu thụ hoặc loại bỏ muối trong một tuần

- Cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn

- Không có nước sốt đóng gói, nước xốt salad hoặc bất cứ thứ gì đóng hộp

- Bổ sung chất bổ sung magiê; các nguồn tốt thông qua thực phẩm là ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại hạt

- Bổ sung thực phẩm B6 như chuối, khoai tây và quả óc chó

- Thêm thực phẩm bổ sung Vit C hoặc các loại thực phẩm như cam, ớt, cà rốt (thực phẩm có màu)

- Cắt bỏ đường và carbs tinh chế, những thứ sẽ làm cho mức insulin mất cân bằng và sẽ tái hấp thụ natri gây giữ nước nhiều hơn

- Bổ sung thực phẩm giàu kali sẽ làm giảm natri và tăng đào thải qua nước tiểu, hãy bổ sung những thực phẩm này từ quả bơ và cà chua

Theo Healthline