Một ổ bánh mì bao nhiêu calo?
Một ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong một ổ bánh mì là bao nhiêu không phải là một câu hỏi quá khó khăn để tìm kiếm câu trả lời. Đặc biệt nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và tình trạng cân nặng thì những thông tin này bổ ích rất nhiều, có thể giúp bạn kiểm soát tình hình cân nặng của chính bản thân.
Mỗi loại bánh mì chứa hàm lượng calo khác nhau, nhưng dao động ở khoảng 250 calo. Có loại bánh mì khá ít béo chỉ khoảng 230 calo như bánh mì trắng, bánh mì sandwich làm từ bột thô, bánh mì làm từ lúa mạch đen…Có loại bánh mì chứa nhiều calo hơn như: bánh mì sandwich trắng (275 calo), bánh mì gạo lức (250 calo)
Thông thường những loại bánh mì thường sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với những loại bánh mì đặc sản. Một số loại bánh mì đặc sản có hàm lượng calo lên đến 400 calo như bánh mì Thụy Điển, bánh mì nướng bơ (415 calo) hay một số loại bánh mì khác có hàm hượng calo thấp hơn như: bánh mì nướng làm từ bột thô (370 calo), bánh mì có nhân (350 calo), …
Thông thường bánh mì chứa bao nhiêu calo?
Thực ra mà nói bánh mì là một sự lựa chọn hợp lí cho những người lựa chọn chế độ ăn kiêng, với khẩu phần chứa ít thành phần carbon. Cũng chính vì bánh mì chứa ít calorie hơn so với lượng calorie cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày nên có thể giúp bạn có cảm giác nhanh no, tự đó hạn chế cơn thèm ăn.
Ăn bánh mì có công dụng gì?
Theo những nghiên cứu gần nhất cho biết, bánh mì được chế biến từ hạt nguyên cám có thể giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì thế nếu hỏi đến công dụng của bánh mì thì đầu tiên kể đến là chúng có tác dụng giảm cân.
Ngoài ra, ăn bánh mì còn khá tốt cho da, đặc biệt là phụ nữ. Bánh mì ngoài cung cấp chất xơ, còn có thể cung cấp protein. Một trong những thành phần tối quan trọng đối với làn da. Cụ thể, một lát bánh mỳ trắng mỗi ngày có thể cung cấp 1/4 lượng protein cho phụ nữ và 1/5 cho nam giới. Có thể nói, đây là một dưỡng chất cần thiết và không thể thay thế để chúng ta có một làn da khỏe mạnh.
Ăn bánh mì giúp tốt cho xương: Chỉ cần 4 lát bánh mì trắng mỗi ngày sẽ góp phần cung cấp cho chúng ta 164mg canxi tương đương với 100g sữa chua. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với lượng canxi như vậy giúp tăng đáng kể các chất giúp xương chắc khỏe. Nếu bổ sung bánh mì vào mỗi bữa sáng hay bữa trưa thì lại càng hiệu quả hơn. Bánh mì còn đặc biệt tốt đối với các mẹ bầu có nguy cơ thiếu hụt canxi.
Nên chọn bánh mì như thế nào?
Bánh mì trắng thường đã qua chế biến vì vậy nó mất đi hầu hết dinh dưỡng thay vào đó nên chọn bánh mì màu thẫm.
Nên chọn bánh mì màu thẫm thay vì bánh mì trắng
Những loại bánh mì đặc sản thường chứa các chất béo tăng cường như pho mát, quả hạch, thịt lợn muối … nên chúng thường chứa nhiều calo hơn so với bánh mì thông thường. Nếu bạn đang giảm cân thì không nên dùng bánh mì đặc sản.
Trong bánh mì được nướng sẵn cũng chứa thành phần chất béo không tồn tại trong bành mì, cùng chất phụ gia và nhiều muối đã qua xử lí nên khá có hại cho sức khỏe.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
